كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الليدي2007
الليدي2007 •
الله يعطيج العافيه اختي
انا جسمي كمثري ومايناسب له الا المشي جربت رحت لنادي رياضي احسهم يركزون على فوق وانا ماني ناقصه ينحف وتحت يظل نفس ماهو
راح استمر بالمشي ان شااء الله الين اوصل للوزن والشكل المطلوب ان شااء الله
PERLITA
PERLITA •
وش اسمه ذا وش اسمه ذا :
الله يوفقك يا رب سؤالي صلحت القياسات طلع جسمي المسطرة بس في الشكل :angry2:مثلث مقلوب يعني الجزء الاعلى اكبر من الاسفل محتاره وش شكل جسمي؟
الله يوفقك يا رب سؤالي صلحت القياسات طلع جسمي المسطرة بس في الشكل :angry2:مثلث مقلوب يعني الجزء...
حاولي في اكتر من موقع وتاكدي من قياساتك
PERLITA
PERLITA •
الليدي2007 الليدي2007 :
الله يعطيج العافيه اختي انا جسمي كمثري ومايناسب له الا المشي جربت رحت لنادي رياضي احسهم يركزون على فوق وانا ماني ناقصه ينحف وتحت يظل نفس ماهو راح استمر بالمشي ان شااء الله الين اوصل للوزن والشكل المطلوب ان شااء الله
الله يعطيج العافيه اختي انا جسمي كمثري ومايناسب له الا المشي جربت رحت لنادي رياضي احسهم يركزون...
هدي نصايح جسمك ورياضة تعمليها
3. Spoon Female Body Shape

3a. ****outs: Favor: any movements that require lower body flexibility, strength, and coordination, with absolutely NO resistance or weights - as the Spoon female body shape is already heavier on the lower body.

  • Isolated exercises: marching in place on toes, all variations of push-ups, L-kicks, leg-outs, one-legged leg lifts, side leg lifts, standing knee to opposite chest, and vertical scissors
  • Whole-body ****outs: brisk walking with no incline, 5 Tibetan rites, skiing, jumping rope
Avoid: all leg curls, presses, and extensions; squats, spinning, step classes, kick-boxing, skating, rollerblading, long-distance running, high-impact aerobics.
نور لين
نور لين •
تسلميييين
<<نكبر و ننسى>>
<<نكبر و ننسى>> •
أنا جسمي مثل جسمك ياصاحبة الموضوع اللي هو البنت الثانيه عاليسار

وفعلا الكلام اللي قلتيه عن نوعية جسمي سليييم ميه بالميه

تشكرات ع موضوعك الرائع

رررررررررررفع وبقوووووووووه