السلام عليكم
أخواتي الغاليات
من يبدأ معي ريجيم وطبعا مع الرياضة
أنابدأته من البارحة بس قلت أقولهم لاخواتي بعالم حواء بصير يعجبكم منشان نطبقوا:39: ونشجع بعض:39: شو رأيكم ؟:)
انا رسمت برنامج طبعا كل شيء واضح فيه
ولكن باختصار هو
اليوم والتاريخ والسعرات الحرارية المكتسبة يعني شو اكلتي طول النهار بتحسبيهم وبتكتبي بالاخير كم الرقم طلع
وفيه السعرات الحرارية المفقودة يعني مثلا اذا عندك دراجة ثابتة هي بتحسب لك كم فقدتي من السعرات طبعا بتكتبي كم فقدتي او انتي احسبي اليوم كم مشيتي وشوفي كم سعرة حرارية فقدتي
وفيه السعرات الحالية يعني بتطرحي السعرات المكتسبة من السعرات المفقودة وبيطلع الناتج معك
وفيه الاكل اليومي بتكتبي كل شيء اكلتيه اليوم وتحت كل اكلة بتكتبي كم فيها سعرة حرارية
وفيه المخالفات يعني اليوم مثلا بشو خالفتي بالاكل بتكتبيه مثلا اليوم اكلتي بيتزا بتكتبيها بالاكل اليومي وبالمخالفات
يعني اكيد فهمتو علي واي سؤال انا حاضرة
شو رأيكم
وطبعا ادخلوا على هذا الموقع عشان تحسبوا كل شيء اكلتو بالسعرات الحرارية فيه جميع اصناف الاكلات وطبعا فيه المشي كم سعرة حرارية له والسباحة وكل انواع الرياضة
هذا هو الموقع
http://www.your-doctor.net/nutrition/calories/calories.htm
واتمنى لكم الضعف والتوفيق وياريت نشجع بعض
اللي عجبو هالبرنامج يسجل في هالموضوع ويكتب وزنه وطوله وخلينا نبدأ سواء :39:
وطبعا البرنامج هو بالمرفقات
الملكة الباكية @almlk_albaky
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جزاكم الله خيرا
ردودكم اسعدت قلبي
اتمنى من باقي العضوات المشاركة معي في هذا الجدول للتشجيع
وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انا زعلت منكم
ردودكم اسعدت قلبي
اتمنى من باقي العضوات المشاركة معي في هذا الجدول للتشجيع
وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انا زعلت منكم
الصفحة الأخيرة
الله يوفق المتان يصيرون نحيفات( اتعب يالجمع)
:)