الله يسعدكيجزاك خيييييييييييييييييييير

هلااااااا

انا بصراااااحه اشكرج وااااايد ع الموووضوووع الراااائع
انا صارلي اسبوعين تقريبا على هالنظام من السعراااات
و من اشد المؤيدات له... يعني نزلت من 76.1 ال 73.2 الحمدلله
وكنت اكل تقريبا من 750 سعره الى 1200 و ما اتعدى ال1200 سعره فاليوم
و امشي مرات نص ساعه او اسوي تمارين رياضيه فالبيت او ارقص لمدة نص ساعه


راح اسجل ملاحظاتي يوميا ابتدأ من يوم الخميس 26/1/2006


والله يا بناااااات انه انا اضمن لكم النزوووول لو تمسكتو بكمية السعره اللي تحددونها فاليوم

بالتووووفيج

أشكرك ياأختي ظبيانية على المرور الحلو مثللك
واشكر لك تفاعلك معي
وان شاء الله انا من يوم الخميس غدا رح اسجل كمان ملاحظاتي
يالله خلينا نتشجع وننزل هالكيلوات ونساعد بعض
بإذن الله رح ينزلو كل الكليات الزائدة
والله اللي بيمشي على السعرات الحرارية طول ماعبياكل بيتذكر هي كم سعرة لها وهي كم سعرة لها يعني الانسان وقت بيحسب السعرات الحرارية بقل الاكل اكثرررررررررررررر بكثير من قبل