المنتدى رفع ضغطي 000
يوووووووووووومي كاااااااااااااااااان
الافطار كوب صغير حليب
الغداااااء-- خضار سوتيه
العشااااااااااااااء خضار سوتيه وجناح دجاجه
المغرب -- كوب قهووووووه
الهروله في نفس المكااااااااان +تمارين شد الافخااااذ والذراعين
بسم وعلى بركة الله نبدأ
ووالله إني ماسجلت الا عشان هالموضوع
لعل وعسى تشجعونني و أنحف
ويارب ننحف من غير شر
ويااااااااااااااارب
كما أثقلت أوزاننا
فثقل بالصالحات موازيننا ياااااااااارب
:) أتشرف بصحبتكن ومعرفتكن ياغاليات :)
ووالله إني ماسجلت الا عشان هالموضوع
لعل وعسى تشجعونني و أنحف
ويارب ننحف من غير شر
ويااااااااااااااارب
كما أثقلت أوزاننا
فثقل بالصالحات موازيننا ياااااااااارب
:) أتشرف بصحبتكن ومعرفتكن ياغاليات :)
السلام عليكم
يارب المنتدى مايخرب
كيفكم جميعاا
شموعه كيفك ياعسل وينك اليوم شغلتي بالي
هلا وغلابك دبدووبه اخت عزيزه وحنا
نتشرف فيك بعد حياك الله
يارب المنتدى مايخرب
كيفكم جميعاا
شموعه كيفك ياعسل وينك اليوم شغلتي بالي
هلا وغلابك دبدووبه اخت عزيزه وحنا
نتشرف فيك بعد حياك الله
الصفحة الأخيرة
التواجد : متواجده نقطه
الفطور : خبز + جبن قريش
الغداء : سلطه + خبزه بر + صينية دجاج بالخضار بدون زيت
العشى :ولا شي
اخر وجبه لي قبل النوم ب 10 ساعات كم عليها
يومي كان: عادي كم عليها
عدد كاسات الماء: 1 لتر كم عليها
الرياضه :تمارين الصدر 20 مره
مايخص الجمال : كريم زبدة الشيا للجسم + فازلين نقطة
وردي اليوم : استغفر الله ربي واتوب اليه نقطه
كم نقطه لي الحين
ملاحظه : انا معاي اليوم انفلونزا وشوي قويه + الشريطه الحمرا عشان كدا منهد حيلي ان شاء الله بكره احسن