مبررررروك لكل اللي نزلت اوززآآنهم.. وعقبـآل المثــآلي ياارب
ومبررررروك القياااده يااقموووووووووره قدهآآآ ولايهونو البااقين....
انزف عسل
•
يوم الجمعه
على الريق كوب ماء دافئ مع عصيرليمون
الفطور مافيه
الغدا ربع دجاج مشوي مع 10ملاعق رزبشاور
العشاء مافيه
السناك
قهوه وشاي وميراميه وشاي اخضر مع زنجبيل ولترمويه
الرياضه
مشي على السيرلمدة نصف ساعه
ورياضه التصفيق 150مره
اذا مانمت مشيت نصف ساعه على السير
على الريق كوب ماء دافئ مع عصيرليمون
الفطور مافيه
الغدا ربع دجاج مشوي مع 10ملاعق رزبشاور
العشاء مافيه
السناك
قهوه وشاي وميراميه وشاي اخضر مع زنجبيل ولترمويه
الرياضه
مشي على السيرلمدة نصف ساعه
ورياضه التصفيق 150مره
اذا مانمت مشيت نصف ساعه على السير
الصفحة الأخيرة
الطول: 173
الوزن قبل اسبوع: 99
الوزن بعد الاسبوع: 97
الرجيم: تخفيف و سعرات
ادويه: مالتي فيتامين
اعشاب: شاي اخضر
الرياضه: مشي ساعه و نص او ساعتين
ملاحظه: الحمد و الشكر لله..