يومياتي:
فطور : حبتين بيض مسلوق +شريحتين جبن شيدر
غداء : ربع دجاجة مشوية +نص خيارة
العشاء: علبة تونة مع نص طماطم وبصل سويته علي النار واكلتها
سناك او مشروبات: ماء +شاء اخضر+ربع طماطم+خمس شرايح خيار مخلل
الرياضة: مشي ساعة
فطور : حبتين بيض مسلوق +شريحتين جبن شيدر
غداء : ربع دجاجة مشوية +نص خيارة
العشاء: علبة تونة مع نص طماطم وبصل سويته علي النار واكلتها
سناك او مشروبات: ماء +شاء اخضر+ربع طماطم+خمس شرايح خيار مخلل
الرياضة: مشي ساعة
صباح الخير بنات
والله ما عم اقدر ادخل كتير من الالم والحرارة اللي مش عم تفارقني
يعني بمجرد ما يروح مفعول المسكن ابدا بالبكي متل الاولاد الصغار /حتى زوجي صار يدلعني كانه يدلع بنتي الي عمرها 3 سنوات وطبعا انا استغليت الامر هههههه
حبيبي جيب صينية الاكل /جبلي ماي اشرب / شوف الاولاد شو بيعملوا وهو يا حرام ما يقول الا امرك ولا يهمك كانه يحسسني بالذنب
المهم امس كان
فطور تفاح ولبن زبادي
سناك نفس الشي
غدا اناناس وكيوي ولبن
سناك تفاح ويمكن فريز
العشا موزة وتفاح ولبن
واخر الليل لاني كنت موجوعة كتير ولازم اخذ مسكن اكلت تفاحة وشربت كوب لبن
مشيت 40 دقيقة
30مرة تصفيق للاعلى والخلف
5 دقايق للبطن والمعدة
وعلى ما اعتقد 30او 50مرة للفخود
وهيدا طبعا لاني مريضة والا كنت مخططة امشي ساعة يوميا
بنات حابة اقولكم اني بما انو عملت يوم السبت الماضي مفتوح فوزني زاد 300 غرام يعني من 91.7 الى 92
المهم اليوم صار 90 والحمدلله وان شاء الله ان قدرت اكمل عالتفاح واللبن الزبادي يصير يوم الجمعة بين 88 و 87 ادعولي يا رب
اشوفكم ان شاء الله
والله ما عم اقدر ادخل كتير من الالم والحرارة اللي مش عم تفارقني
يعني بمجرد ما يروح مفعول المسكن ابدا بالبكي متل الاولاد الصغار /حتى زوجي صار يدلعني كانه يدلع بنتي الي عمرها 3 سنوات وطبعا انا استغليت الامر هههههه
حبيبي جيب صينية الاكل /جبلي ماي اشرب / شوف الاولاد شو بيعملوا وهو يا حرام ما يقول الا امرك ولا يهمك كانه يحسسني بالذنب
المهم امس كان
فطور تفاح ولبن زبادي
سناك نفس الشي
غدا اناناس وكيوي ولبن
سناك تفاح ويمكن فريز
العشا موزة وتفاح ولبن
واخر الليل لاني كنت موجوعة كتير ولازم اخذ مسكن اكلت تفاحة وشربت كوب لبن
مشيت 40 دقيقة
30مرة تصفيق للاعلى والخلف
5 دقايق للبطن والمعدة
وعلى ما اعتقد 30او 50مرة للفخود
وهيدا طبعا لاني مريضة والا كنت مخططة امشي ساعة يوميا
بنات حابة اقولكم اني بما انو عملت يوم السبت الماضي مفتوح فوزني زاد 300 غرام يعني من 91.7 الى 92
المهم اليوم صار 90 والحمدلله وان شاء الله ان قدرت اكمل عالتفاح واللبن الزبادي يصير يوم الجمعة بين 88 و 87 ادعولي يا رب
اشوفكم ان شاء الله
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ...
صباح الشهد والعسل ...
صباح الحب والغزل ...
صباح مصحوب بالامل ...
صباح الورد لكم ياعسل ...
صباح الشهد والعسل ...
صباح الحب والغزل ...
صباح مصحوب بالامل ...
صباح الورد لكم ياعسل ...
الصفحة الأخيرة
مشكوراااااات حبايبي ع الرد
يعني اسجل يوميااتي هناا وبس
طيب انا وزني تقريبا 90مالت علي وانا عمري 20 هع هع
وعندي بنت
وزوجي ياس مني يقوول ما راح تضعفين مره يحطم
بس انا رااااح اضعف باذن الكريم
رجيمي عادي
الفطوور عصير اناناس-تست اسمر- بيض او جبن
الغدا بروتين-سلطه
العشا بروتين -سلطه
عدد
من1-2وجبه صغيره عباره عن 3 تمرات او نصف تفاحه او نصف برتقاله
الرياضه مشي من 45 الى سااعه + سيكل ثابت نص ساعه
اعشاب 2 وصفه
الاولى م كمون+نص م زنجبيل+ربع م قرفه+ 2شريحة ليموون
على كوب ماء مغلي قبل كل وجبه بنصف سااعه
الثاانيه ترمس قشرقهووه+نونخا+شاي اخضر+زعتر
هذي الخطه يااااااارب انفذ يارب و ما اتكااسل
قبل شووي شاافني زوجي اقرا الموضوع قام يتطنز قاال خلاص انسي تنحفين اووم التحطيم
بنات تكفوون تشجيع ابي احطمه برشاقتي خخخخخ
ونسيت اقوول طوولي 165
الهدف الاول 84
الهدف الثااني 78
الهدف الثالث 72
الهدف الرابع68
وبعدها عاااد نظاااااااام حياة وعادات صحيحه
الله يعيني ويوفقني ويوفق الجميع ياااااااارب
كتبت قصة حياااااااتي هااااااه خخخخخخخخ وحده اول مره تدخل قرووب وضاايق خلقها تبي تفضفض
فديتكم