حسوسه ليسى فيه او نمتي انتي كماان .؟
حسوسه ليسى فيه او نمتي انتي كماان .؟
توزيع النقاط لتحدي النقااط :
1- يبدأ من السبت إلى نهاية يوم الخميس فقط ..... الجمعه ما تنحسب
2- تنزيل الوزن يكون يوم الجمعه الصبااح
توزيع النقاط والعقااب ::
- التواجد عليه نقطه .... عدم التواجد تنقصي نقطه
- اليوميات عليهاا نقطه . واذا يومك (توب) عليه نقطه .... اذا تخبيص تنقصي نقطه
- الماء كل 8 كاسات عليهاا نقطتين او ( لتر ونص ) ..أقل من 8 كاساات تنقصي نقطه .. 16 كاسه ( 3لتر ) عليها 4 نقاط
واى مشروبات اعشاب كل كاستين عليها نقطه
اخر وجبه قبل النوم بـ 3 ساعات عليها نقطتين ... إذا أقل تنقصي نقطه .. و اذا 6 ساعات عليها 4 نقاط مانحسب اكثر من 6 ساعات
حفاظ على صحتك
- الرياضة كل ربع ساعة مشي عليهاا نقطتين, وكل 8 دقايق تمارين عليهاا نقطه ... إذا مافي رياضة تنقصي نقطة
- شغل البيت كل نص ساعه عليها نقطتين
- لكل شي تسويه يخص العنايه والجمال نقطه ... يعني دهنتي جسمك او حطيتي ماسك نقطه
- قرائة صفحتين من القرءان الكريم عليها نقطتين .. يعني كل صفحه من القران عليها نقطه
- صلاه ركعه وحده ( صلاه الوتر تقري فيها سوره الاخلاص )بعد صلاه العشاء عليها نقطتين .
والاذكار سوا الصبح او المساء عليها نقطه
طبعاً اليوميه بتكون
اليوم /
متواجده ام لا /
فطور /
غداء /
عشاء /
يومي كان / توب - تخبيص - عادي
عدد كاسات الماء /
أخر وجبه قبل النوم بكم ساعه؟
ذكر الرياضه بالدقائق /
ما يخص الجمال والبشره /
وردي لليوم /
وابي كل وحده تجمع نقاطها و تحفظهاا
انا عامله مستند دفتر على سطح المكتب
و كاتبه فيه يومياتي مع النقاط
ومن جديد اقوول
الي بتشترك تكتب معكم فالتحدي عشاان ارااقب يومياتها
هذا نقاط التحدي يا الووان
1- يبدأ من السبت إلى نهاية يوم الخميس فقط ..... الجمعه ما تنحسب
2- تنزيل الوزن يكون يوم الجمعه الصبااح
توزيع النقاط والعقااب ::
- التواجد عليه نقطه .... عدم التواجد تنقصي نقطه
- اليوميات عليهاا نقطه . واذا يومك (توب) عليه نقطه .... اذا تخبيص تنقصي نقطه
- الماء كل 8 كاسات عليهاا نقطتين او ( لتر ونص ) ..أقل من 8 كاساات تنقصي نقطه .. 16 كاسه ( 3لتر ) عليها 4 نقاط
واى مشروبات اعشاب كل كاستين عليها نقطه
اخر وجبه قبل النوم بـ 3 ساعات عليها نقطتين ... إذا أقل تنقصي نقطه .. و اذا 6 ساعات عليها 4 نقاط مانحسب اكثر من 6 ساعات
حفاظ على صحتك
- الرياضة كل ربع ساعة مشي عليهاا نقطتين, وكل 8 دقايق تمارين عليهاا نقطه ... إذا مافي رياضة تنقصي نقطة
- شغل البيت كل نص ساعه عليها نقطتين
- لكل شي تسويه يخص العنايه والجمال نقطه ... يعني دهنتي جسمك او حطيتي ماسك نقطه
- قرائة صفحتين من القرءان الكريم عليها نقطتين .. يعني كل صفحه من القران عليها نقطه
- صلاه ركعه وحده ( صلاه الوتر تقري فيها سوره الاخلاص )بعد صلاه العشاء عليها نقطتين .
والاذكار سوا الصبح او المساء عليها نقطه
طبعاً اليوميه بتكون
اليوم /
متواجده ام لا /
فطور /
غداء /
عشاء /
يومي كان / توب - تخبيص - عادي
عدد كاسات الماء /
أخر وجبه قبل النوم بكم ساعه؟
ذكر الرياضه بالدقائق /
ما يخص الجمال والبشره /
وردي لليوم /
وابي كل وحده تجمع نقاطها و تحفظهاا
انا عامله مستند دفتر على سطح المكتب
و كاتبه فيه يومياتي مع النقاط
ومن جديد اقوول
الي بتشترك تكتب معكم فالتحدي عشاان ارااقب يومياتها
هذا نقاط التحدي يا الووان
خلاص ان شاء الله ابدا معكم السبت واشوف كم يوم اذا نزل الوزن اكمل معكم واذا ثبت او زاد اوقف
حسوسه عارفه احسك مثلي لما كنت بوزنك مررررره حساسه ما اتقبل احد
يتكلم عني اوقات حتى بمزح واضحك وانا من جوه محروقه
والله العضيم ياحسوسه المسئله سسسسهله فوق ماتتخيلي
شوفيتي وصلت لـ 86 عمرى ما وصلتها الا مره وماكملت يوم ورجعت زدت
عشان كنت استعمل حبوب اول ما اوقفهاا شهيتي تصير دبل
والحين دخلتها مره ثانيه مع انى ابي اكثر بس الحمد لله مبسووطه
و وزني لله الحمد بالنازل من غير حبوب ولا خرابيط
وباذن الله مارح اوقف الين اوصل للميثالي باذن الله
انتى محتاجه احد يدلك على الطريق الصحيح و بتكملي صح :p
وبتوصلي مرحله انتي تكرهي الاكل
تدرين عندي علبه شكلاته ع التسريحه اشوفها كل يووم بس صار في بررود ما عاد يهمني او يفرق معي
يتكلم عني اوقات حتى بمزح واضحك وانا من جوه محروقه
والله العضيم ياحسوسه المسئله سسسسهله فوق ماتتخيلي
شوفيتي وصلت لـ 86 عمرى ما وصلتها الا مره وماكملت يوم ورجعت زدت
عشان كنت استعمل حبوب اول ما اوقفهاا شهيتي تصير دبل
والحين دخلتها مره ثانيه مع انى ابي اكثر بس الحمد لله مبسووطه
و وزني لله الحمد بالنازل من غير حبوب ولا خرابيط
وباذن الله مارح اوقف الين اوصل للميثالي باذن الله
انتى محتاجه احد يدلك على الطريق الصحيح و بتكملي صح :p
وبتوصلي مرحله انتي تكرهي الاكل
تدرين عندي علبه شكلاته ع التسريحه اشوفها كل يووم بس صار في بررود ما عاد يهمني او يفرق معي
الصفحة الأخيرة
والله مشاء الله عليك اسلوبك حماسي ويشجع
الله يسمع منك ياااااااارب وادخل 80