قمر من الارض :

توزيع النقاط لتحدي النقااط : 1- يبدأ من السبت إلى نهاية يوم الخميس فقط ..... الجمعه ما تنحسب 2- تنزيل الوزن يكون يوم الجمعه الصبااح توزيع النقاط والعقااب :: - التواجد عليه نقطه .... عدم التواجد تنقصي نقطه - اليوميات عليهاا نقطه . واذا يومك (توب) عليه نقطه .... اذا تخبيص تنقصي نقطه - الماء كل 8 كاسات عليهاا نقطتين او ( لتر ونص ) ..أقل من 8 كاساات تنقصي نقطه .. 16 كاسه ( 3لتر ) عليها 4 نقاط واى مشروبات اعشاب كل كاستين عليها نقطه اخر وجبه قبل النوم بـ 3 ساعات عليها نقطتين ... إذا أقل تنقصي نقطه .. و اذا 6 ساعات عليها 4 نقاط مانحسب اكثر من 6 ساعات حفاظ على صحتك - الرياضة كل ربع ساعة مشي عليهاا نقطتين, وكل 8 دقايق تمارين عليهاا نقطه ... إذا مافي رياضة تنقصي نقطة - شغل البيت كل نص ساعه عليها نقطتين - لكل شي تسويه يخص العنايه والجمال نقطه ... يعني دهنتي جسمك او حطيتي ماسك نقطه - قرائة صفحتين من القرءان الكريم عليها نقطتين .. يعني كل صفحه من القران عليها نقطه - صلاه ركعه وحده ( صلاه الوتر تقري فيها سوره الاخلاص )بعد صلاه العشاء عليها نقطتين . والاذكار سوا الصبح او المساء عليها نقطه طبعاً اليوميه بتكون اليوم / متواجده ام لا / فطور / غداء / عشاء / يومي كان / توب - تخبيص - عادي عدد كاسات الماء / أخر وجبه قبل النوم بكم ساعه؟ ذكر الرياضه بالدقائق / ما يخص الجمال والبشره / وردي لليوم / وابي كل وحده تجمع نقاطها و تحفظهاا انا عامله مستند دفتر على سطح المكتب و كاتبه فيه يومياتي مع النقاط ومن جديد اقوول الي بتشترك تكتب معكم فالتحدي عشاان ارااقب يومياتها هذا نقاط التحدي يا الووان

توزيع النقاط لتحدي النقااط : 1- يبدأ من السبت إلى نهاية يوم الخميس فقط ..... الجمعه ما تنحسب 2-...