يعني مجموع نقاطي هالاسبوع
22 + 36 +11+ 22+ 25 = 116 نقطه
باقي بكراا
حسااافه!
•
اهلا ياعسولات ..
ازيكوو؟؟
يومي الحمدالله تمام التمااااااااام ماخبصت ..
افطرت بيض مقلي ..
وتغديت كباب وشيش طاووق مع مايونيز وثوم ..
وتعشيت : ايدام سبانخ +سلطة خضراء كثرت منهااا ...
المويه شربت لكن مو بالمستوى المطلوب!!ا
الحين اشرب شاهي اخضر..
ودي ارد عليكم بس حدي تعبانه والله ..
اعتذر منكم..
شدوا حيلكم قرب الميزان ..
اليوم قالوا لي ناحفه
بس احس نفسي مثل ماانا !!
بشوف الميزان مع ان رجيم دشتي يعتمد ع القياسات والشكل..
ربي يقوينا ويكون بعوونناا..
ازيكوو؟؟
يومي الحمدالله تمام التمااااااااام ماخبصت ..
افطرت بيض مقلي ..
وتغديت كباب وشيش طاووق مع مايونيز وثوم ..
وتعشيت : ايدام سبانخ +سلطة خضراء كثرت منهااا ...
المويه شربت لكن مو بالمستوى المطلوب!!ا
الحين اشرب شاهي اخضر..
ودي ارد عليكم بس حدي تعبانه والله ..
اعتذر منكم..
شدوا حيلكم قرب الميزان ..
اليوم قالوا لي ناحفه
بس احس نفسي مثل ماانا !!
بشوف الميزان مع ان رجيم دشتي يعتمد ع القياسات والشكل..
ربي يقوينا ويكون بعوونناا..
انثى وش فيك ياقلبي .؟
ارسلت لك رساله بالخاص ماشفتيهاا .؟؟
حساافه عسااك ع القوه ياعسسسل
يومك حلو مشاء الله
ارسلت لك رساله بالخاص ماشفتيهاا .؟؟
حساافه عسااك ع القوه ياعسسسل
يومك حلو مشاء الله
الصفحة الأخيرة
متواجده ام لا / متواجده ... عليها نقطه
فطور / 3 حبات كيوي
غداء / حبه منقى
عشاء /حبتين برتقال
يومي كان / توب .... نقطتين
الماء / 3 لتر .... 4 نقاط
أخر وجبه قبل النوم بكم ساعه؟ بـ 3 ساعات ... نقطتين
ذكر الرياضه بالدقائق/ 150 تصفيق , 30 تمارين صدر ... نقطه
ما يخص الجمال والبشره / نظفت وجهي ودهنته بزيت الزيتون
وكريم لرجليني واليدين .... نقطتين
وردي لليوم / 8 صفحات قران ... 8 نقاط
تنظيف بالحوش مايقارب نص ساعه ... 2 نقاط
22 نقطه بدايه موفقه
يومي للاحد
متواجده ... نقطه
الفطور / حبتين برتقال
الغداء / صينيه خضار
العشاء / بح
المويه / 3 لتر ... 4 نقاط
يومي / توب .... نقطتين
اخر وجبه قبل النووم بـ 6 ساعات .. 4 نقاط
التمارين لليوم / ساعتين مشي 16 نقطه
400 تصفيقه و مايقارب 120 تمارين منورعه لليدين والصدر.... ننقطتين
البشره /زيت لشعري .. نقطه
دهنت جسمي بليمون واخذت شور .. نقطه
بعدها رطبتبه بزيت يزيتون .... نقطه
الورد اليومي / 2 قران .. نقطتين
اشغال البيت / ساعه كناسه بالحوش ... 4 نقاط
مجموعي / 36 نقطه مشاء الله روعه
الاثنين
متواجده .. نقطه
الفطور /2 موز , كاسه حليب قليل الدسم
الغداء / 3 موز , كاسه حليب قليل الدسم
العشاء / 2 موز , كاسه حليب قليل الدسم
يومي كان توب .. نقطتين
المويه / 3 لتر .. 4 نقاط
اخر وجبه قبل الاكل بـ 3 ساعات .. نقطتين
الرياضه / 200 تصفيق .. نقطه
البشره / كريم لركبتي .. نقطه
الورد اليومي / بح
المجموع (11) نقطه < كان عندنا ضيووف
الثلاثاء .. نقطه
متواجده .. نقطه
الفطور / شابوره مع 3 ملاعق جبن سائل و شاهي حماض
الغداء / 5 تمرات بطحينه + كاسه حليب قليل الدسم + حبه زباادي قليل الدسم
العشااء / بح
يومي كان / عادي
المويه / 3 لتر ... 4 نقااط
اخر وجبه قبل النوم بـ 10 ساعات ... 4 نقااط
الرياضه / مشي ساعه كامله .. 8 نقاط
400 تصفيق .. نقطه
البشره / شلت رجليني بحلاوه .. نقطه
ودهنتها بزيت زيتون .. نقطه
دهنت ركبي بكريم .. نقطه
الورد / بح
المجموع (22 ) نقطه