بنااااااااااات بجد مقهوره
انا ماشيه على رجيم غلا ومافي تخبيص ابدا الا امس اكلت نص ساندوتش بس
ومانزلت الا نص كيلو ..مع اني زمان سويته نزلت عليه 4 كيلو باسبوع
خساره شكلي بطلع من المسابقه
بنااااااااااات بجد مقهوره
انا ماشيه على رجيم غلا ومافي تخبيص ابدا الا امس اكلت نص ساندوتش بس...
التواجد : متواجده نقطه
الفطور : خبز بر + جبن سلايس داين
الغداء : صينية خضار بربع صدر ديايه + سلطه
العشى : بيضتين مقليه + خبز بر + طماط + فلفل رومي + بصل اخضر
اخر وجبه لي قبل النوم ب 8 ساعه 4 نقاط
يومي كان: توب نقطه
عدد كاسات الماء: لتر ونص نقطتين
الرياضه :30 دقيقه على السيكل + رياضه الصدر 4 نقاط
مايخص الجمال : كريم زبدة الشيا للجسم نقطة
+ فازلين للارجل نقطة
وردي اليوم : استغفر الله ربي واتوب اليه نقطه
مجموعي = 16 نقطه + القديم 29 = 45 نقطه