مبروووووووووووك. بنات. .......اعتمدو. ملفنا بنااااااات


يالﻻ شدوو الهمممممممة

خلووووونا. نلتزززززم بالقوانين واحنا قددددها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله معاكم 
لي 4 ايام بادية ريجيم 
تخفيف  نشويات  وتخفيف حلويات 
والحمد لله احس راضية عن نفسي 
بس اليوم خربت كثير مرة كليت بسكويت شاي وتمر وقشطة  
ومتضايقة من نفسي 
بس بكرة بأبدأ ريجيم اقاطع فيه الرز و الحلويات تماما
ومستمرة على المشي من  شهر ونصف بس ما كنت اخفف 
واحس جسمي تعدل بس ما نحفت 
والحين مستمرة على المشي اقل شي 5 مرات في الاسبوع


وزني 76
وطولي 155
هدفي الاول 71 بعد شهر 
الثاني  67 بعد شهرين 
الثالث  60 على عيد الفطر ان شاء الله 

دعواتكم بالتوفيق

واخيرا لقيت من يحمسني اكثر علا رجيمي انا بديت من بدايه شهر 5 ونزلت 4 كيلو مع اني خبصت شوي هالشهر وامشي يوميا ساعه ونص ساعه رقص زومبا والرجيم الي اتبعه من راسي ماحب القيود ..

الاسم .هنووده 
الوزن الحالي. 70 :)
الطول. 160
الهدف الاول :65
الهدف الثاني : 61

بنات نصيحه انسوو الميزان لأنو بيحطمك لو مانزلتي اوزني بعد كل نهايه اسبوعين مو كل يوم استخدمي المتر وخذي قياساتك وسجليها وكل نهايه اسبوع شووفي القياسات اضمن للك من الميزان وملابسك القديمه الي ماكانت تدخل او ضيقه ارجعي البسيها انا اسويها فررررررحت ملابسي الي كانت ضيقه ساارت تمام علي وفيه ملابس مرره ضيقه لما كان وزني 57ومن بعد الزواج سمنت بس متحديه نفسي وغصب طيب بلبسك يعني بلبسك :)