بنات نزلو الجدول ...

الفريق الوردي


كلي امل...سﻻمتك...يجي تعب ودوخه والتمارين تشد بس ﻻتتحبطون كملو واستمرو المهم اﻻصرار

الفطور..توست وبيضه وخياره وماء...
مشي ربع ساعه..ﻻان امس تمارين اهلكتني
سناك..تفاحه.. ماء لتر
الغداء زبادي وقطعة صغنونه كيك
العشاء توست مع تونه..ماء لتر
مشيت عشر دقايق وزومبا...


تحيه طيبه للجميع.



بااخذ كوب ماء دافي و زنجبيل وكمون وليمون...

ختكت. يووووومي. بكوب. شاي. اخضر بالنعناع


تصبحون على خير

صباح الفل
كيفكم ياحلوات
كيف رجيمكم يالاحمرررررررررر
انا اكلت الصباح ١ معمول وقهوه
وافطرت
٢ كيري ٢ فلافل و١رغيف بر
طبعا فطوري يعادل ١٢ نقطه
الغداء ماتغديت
العصر اخذت حبة برتقاله.
ومشيت نص ساعه
بعد المغرب كنا معزومين
واخذت قطعتين حلا ٢ نقطه
العشاء
١٠ ملاعق رز وشريحة لحم ١٠ نقاط
انا صراحة زودت على نقاطي اليوم نقطتين بس لاني موفره نقاط من الايام اللي راحت قدرت استنفذه اليوم
وعقبال ماافرح يوم السبت بالوزن الجديد
يارب نحفنا من غير ضر

ياهلا بمناير والفريق الاحمر :)

طبعا بعد الغداء قعدت الى 12 بدون اكل ومرة مشغولة مع الضيوف وحاسة بصداع ودوخة
سويت عصير اناناس وكيوي

وكنت اعشي اختي فأخذت شوية رز ودجاج