الفريق الوردي
يوميات الثلاثاء
ف كوب نسكافيه غ الشربه الحارقه وسيزر تفاح
العشاء دحين بتعشا محشي كرنب

وبقفل بعدها واشرب شاي اخضر وزنجبيل

اهلا وسهلا ازيكوو يا رشيقات الصيف 
يومي كان بسط اسفتحته ب كوب كافي 
جيت من الجامعه اكلت بريدتين محمصه و صليت الظهر و نمت ومن قمت العصر وانا سوائل مويه و قهوه قشر و بعد شوي ابرقص الزومبا 
وابحاول اصبح كل يوم على مويه و ليمون 
وببس اشوفكم بكره مع يومي الجديد ان الله احيانا 

السر في إنقاص الوزن الناجح ليس فقط الاقلال من تناول الطعام ولكن أيضا الانتباه الى المشروبات، فالمشروبات الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة تحتوي على كميات كبيرة من السكر الذي يقضي على فكرة إنقاص الوزن من أساسها. واليك بعض المشروبات اللذيذة وفي نفس الوقت تساعد على انقاص الوزن
1-الماء البارد

الماء البارد هو أفضل مشروب على الإطلاق وهو الاختيار الافضل لإنقاص الوزن. عليك جعل مشروبك الأول هو الماء البارد، ويمكنك إضافة عصره من الليمون اليه ليضيف بعض النكهة بدون سعرات حرارية زائدة.
2-عصير الخضروات

عصير الخضروات سواء معلب أو مصنوع في البيت هو أفضل طريقة للحصول على الالياف والمغذيات التي يحتاجها الجسم اثناء عملية انقاص الوزن وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
3-الشاي الأخضر

الشاي الاخضر بدون سكر يساعد على حرق الدهون ويسرع من عملية التمثيل الغذائي، ويمكنك تناوله بارداً أو ساخناً ويفضل تحليته بإضافة القليل من عسل النحل والشاي الأحمر كذلك يعطي نفس التأثير.
4-القهوة السوداء

القهوة في الصباح تساعد على حرق الدهون لأنها تحتوي على الكافيين الذي يساعد على تحويل الدهون الي طاقة، يمكنك وضع بعض اللبن منزوع الدسم على القهوة.
5-الحليب منزوع الدسم

الحليب منزوع الدسم مصدر جيد للبروتين والفيتامين D والكالسيوم، عليك بتجنب الحليب كامل الدسم لأنه يحتوي على الدهون التي قد لا تساعد في عملية إنقاص الوزن، يمكنك اضافة الكاكاو الداكن للحصول على مخلوط لذيذ ومنعش ومقوي للعضلات كذلك بعد التمرينات الرياضية.
6-الزنجبيل

الزنجبيل مع الشاي الاخضر مع الكمون والنعناع هي وصفة عربية قديمة للقضاء على الدهون وتساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة. اخلطي معلقة صغيرة من كل من المكونات واغليها مع كوبين من الماء مع التقليب لمدة عشر دقائق. بردي المشروب وقومي بتصفيته، ثم يُشرب قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة يمكنك التجربة لمدة 15 يوما وستشعرين بالفرق.
7-الاناناس والكيوي

هذه الوصفة لمن لا يفضلون طعم الوصفات العربية وهذه الوصفة طعمها لذيذ ومنعش وتعطي نتائج في خلال 15 يوما وتساعدك على فقدان ما يقرب من 10 كيلو جرام وطبعاً هذه النتائج تكون أفضل مع نظام غذائي ونظام تمارين رياضية.
هذه الوصفة عبارة عن 5 شرائح من الاناناس مع قطعتين من الكيوى وملعقة من السكر، توضع المكونات في خلاط العصير مع كوب ماء ويتم تناول العصير يومياً بدلاً من وجبة الغداء.

بنات حبيت انبهكم كمان انو الطماطم والجزر ابتعدو عنها لانها بتحبس السوائل في الجسم وبكذا ما رح ينقص وزنك

وافضل رياضه لانقاص الوزن اهي المشي كل يوم امشي ساعه لان المشي بحرك الجسم كلو اتمنى اكون افدتكم