السلام عليكم انا اسمي ريما عضوهه جديده حبيت اشارك معاكم محتاجه احد يحمسني
طولي 157
وزني 59
عمري 21
انا السنه الي فاتت مريت بحاله نفسيه سيئه و زاد وزني لل 72 و ف رمضان عملت دايت وصلت ل 66 و حافظت عليها للشهر الي فات سويت دايت وصلت 64 و بعدو كمان اسبوع و وصلت لل 59 الحمدلله
هدفي الاول 55 و الثاني 52 و بتمنى اوصل لل 49
اليوم بدات بالدايت المركب دعواتكم ☺️
السلام عليكم
الفريق الوردي 🌸🌸🌸🌸🌸🌸
فطوري تست بر مع جبن وزعتر
الغداء دجاج مشوي مع سلطه
العشاء زباذي مع خيار او شوربه
طبعا سناك تمر ٣ حبات
مشي نص ساعه
ام فهد
الفريق الوردي 🌸🌸🌸🌸🌸🌸
فطوري تست بر مع جبن وزعتر
الغداء دجاج مشوي مع سلطه
العشاء زباذي مع خيار او شوربه
طبعا سناك تمر ٣ حبات
مشي نص ساعه
ام فهد
مساءكم فل
اليوم
الصباح
حبة تمره. وقطعتين كت كات وقهوه
الفطور
رغيف بر. وم جبنه كرافت. وم عدس
الغداء
مافيه
العصر
برتقاله
العشاء
صامولي. و١ بيضه وكوب حليب قليل الدسم
والرياضه
مشيت نص ساعه ورقصت ربع ساعه
شربت ٨ اكواب مويه
ويالله تنحفنا من غير ضر
اليوم
الصباح
حبة تمره. وقطعتين كت كات وقهوه
الفطور
رغيف بر. وم جبنه كرافت. وم عدس
الغداء
مافيه
العصر
برتقاله
العشاء
صامولي. و١ بيضه وكوب حليب قليل الدسم
والرياضه
مشيت نص ساعه ورقصت ربع ساعه
شربت ٨ اكواب مويه
ويالله تنحفنا من غير ضر
laeal
•
الفريق الاخضر
الفطور ٢ توست ولبنه
الغداء ربع دجاجه ورز وسلطه العشاء نصف رغيف اسمر وملعقه كبيره لبنه لايت وملعقه كبيره قشطه لايت وشاي وحبه طماطم
بحاول الايام الجايه اوقف الطماطم
المويه غصبت نفسي وشربت ٢ لتر
الفطور ٢ توست ولبنه
الغداء ربع دجاجه ورز وسلطه العشاء نصف رغيف اسمر وملعقه كبيره لبنه لايت وملعقه كبيره قشطه لايت وشاي وحبه طماطم
بحاول الايام الجايه اوقف الطماطم
المويه غصبت نفسي وشربت ٢ لتر
الصفحة الأخيرة
الفريق الوردي ....
يومياتي ..يوم الثﻻثاء...
على الريق لتر ماء
الفطور توست بر واحد+بيضه+خياره+عصير برتقال
مشي نص ساعه+تمارين
الغداء 5مﻻعق رز ونتفتين لحم
سناك قهوه فرنسيه+قطعه وحده كب كيك
مشي ساعه ونص
العشاء ملغي بس اشرب ماء...وﻻاني تغديت والسناك حﻻ فالغيت العشاء ومشيت كثير العصر....
تحيه طيبه للجميع........