كوبونات الراقية تسجيل الدخول

صبه رده
صبه رده •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف الحال


اهلين بروز وكوكيز حياكم الله


الفطور قطعة خبز ومعها ايدام بالطماط وكوب حليب


وغداي خبزة بر وصحن سلطة وزبادي قليل الدسم . ولله الحمد والمنه


وان شاء الله بالعصر امشي .


رجيمي يعتمد على التخفيف وحذف وجبة العشاء . بس هي ليلة اللي اتعشى فيها عشاء جامد . نحمد الله ونشكره
wafa alhrbi
wafa alhrbi •
الفريق الوردي

ف مافي
غ 2صدر دجاج مشوي + خس
ام وسووونهA
ام وسووونهA •
لمسه حزن لمسه حزن :
صبايا الميزان بكره مو
صبايا الميزان بكره مو
اي بكره ع خير
@مملكه الجروح@
@مملكه الجروح@ •
يسعد مساء الجميع...
كيفكم صبايا...
اليوم يوم الجمعه ويارب يحقق امانينا على خير ويرضى علينا ويعطينا الصحه والعافيه ...

الفريق الوردي...

على الريق...نص لتر ماء...
الفطور ...سبانخ وخبز تنور =3نقاط
الغداء 5مﻻعق رز+100غرام دجاج =7نقاط
العصر قهوه ..
وقطعتين حﻻ=12نقطه
تمرتين=1نقطه

اليوم عند اهلي وشوي استهلكت بالنقاط مابتعشى ...
شربت اليوم6اكواب ماء+مشي ساعه+تمارين بسيطه


موفقين
لمسه حزن
لمسه حزن •
سلام صبايا اخباركم الغدا اخذت قهوه وقطع توست مالي نفس من الحماس خخخخ والعشى بأذن الله دجاج مشوي وتوست ورح ارقص نص ساعه واشرب شاي اخضر وربي يديم الحماس يااارب