اختي كيلو ونص كم دقيقه؟؟
انا بقوم امشي على السير كنت صايمه للقضاء الحمد لله وافطرت تمر ومويه وبس
اختي كيلو ونص كم دقيقه؟؟ انا بقوم امشي على السير كنت صايمه للقضاء الحمد لله وافطرت تمر ومويه وبساختي كيلو ونص كم دقيقه؟؟ انا بقوم امشي على السير كنت صايمه للقضاء الحمد لله وافطرت تمر ومويه وبس
تقريبا نص ساعه...
يومي الاثنين
قهوه. وثلاث تمرات. وقطعتين كتكات
الفطور
رغيف بر. ٢ كيري. وم عدس خيار وطماطم
الغداء
مافيه
العصر
٥ تمرات وقهوه كيس فشار صغير
العشاء
ربع تميس بر. وم عدس و٢ م تونه
قهوه. وثلاث تمرات. وقطعتين كتكات
الفطور
رغيف بر. ٢ كيري. وم عدس خيار وطماطم
الغداء
مافيه
العصر
٥ تمرات وقهوه كيس فشار صغير
العشاء
ربع تميس بر. وم عدس و٢ م تونه
الصفحة الأخيرة
ومرحبا باللي لفونا
وتشكرات للحماسيات العسوﻻت..
طبعا انا وزني جلس ثابت وقرات عن ثبات الوزن ونصحتني وحده بكسر الرجيم يوم واحد وارجع للرجيم...
فطوري توست وبيضه
الغداء خبصت واكلت بصراحه عشان اكسر الرجيم وبعدها ارجع انتظم
العشاء ماتعشيت
ماء لترين ..والعصر مشيت تقريبا كيلو ونص