ماعاد مداني اتمرن
طلعنا برا 😐
متي تتنظم حياتنا ويصير كل شئ له وقت😤
الله يعين
Al7rbia
•
فطوري صامولي مع كوب حليب والغدا ٦ ملاعق رز مع صدر دجاج والعشاء زبادي بالخيار ام فهدفطوري صامولي مع كوب حليب والغدا ٦ ملاعق رز مع صدر دجاج والعشاء زبادي بالخيار ام فهد
السلام عليكم
الفريق الاخضر // يوم الجمعه
الفطور بيضتين بالخس كوب حليب خالي الدسم
سناك موزه
الغدا سلطه خضار
سناك بسكوت دايت بالشوفان
العشا قطع صدر دجاج وسط مع بصل وثوم واكلته مع سلطه خضرا
كوبين شاي اخضر
لترين مويا
الرياضه ربع ساعه اوربتراك
الفريق الاخضر // يوم الجمعه
الفطور بيضتين بالخس كوب حليب خالي الدسم
سناك موزه
الغدا سلطه خضار
سناك بسكوت دايت بالشوفان
العشا قطع صدر دجاج وسط مع بصل وثوم واكلته مع سلطه خضرا
كوبين شاي اخضر
لترين مويا
الرياضه ربع ساعه اوربتراك
انا وزني 96
هدفي77
يارب وزني اخر الاسبوع يوصل. 80 عشن يزيد حمسي
قبل شهرين كن 100
استخدم بذرات الكتان وشاي اخضر والشاي الصيني الابيض
واليوم بديات صباحي بكأس شمر وفنجان قشر قهوة مع جنزبيل وقرفه
والعصر أن شاءالله امشي ساعه بأذن الله
بنات ممكن احسن كوتش رياضي مريح
الله يسعدكم ويجزكم خيررر يارب
هدفي77
يارب وزني اخر الاسبوع يوصل. 80 عشن يزيد حمسي
قبل شهرين كن 100
استخدم بذرات الكتان وشاي اخضر والشاي الصيني الابيض
واليوم بديات صباحي بكأس شمر وفنجان قشر قهوة مع جنزبيل وقرفه
والعصر أن شاءالله امشي ساعه بأذن الله
بنات ممكن احسن كوتش رياضي مريح
الله يسعدكم ويجزكم خيررر يارب
Armenda
•
السلام عليكم
انا قلت لكم وزني ٧٧ لاني وزنت الاسبوع الماضي بعد الاكل
اليوم وزنت الصبح على معدة فارغة لقيت وزني ٧٥.٣
عشان لما هوزن المرة الجاية يكون في الصبح باذن الله
الي تسأل عن كوتش قصدك باليوتيوب
فيه تمارين حلوة يكتب لكم كم سعر حراري تحرقي
ويكتب لك مستوى الصعوبة
اسم القناة fitnessblender
Fat Burning HIIT Cardio ****out مثال ع التمرين
ولها موقع بنفس الاسم يبين لك السعرات والتمرين يستهدف اي جزء من الجسم ومستوى الصعوبة
انا قلت لكم وزني ٧٧ لاني وزنت الاسبوع الماضي بعد الاكل
اليوم وزنت الصبح على معدة فارغة لقيت وزني ٧٥.٣
عشان لما هوزن المرة الجاية يكون في الصبح باذن الله
الي تسأل عن كوتش قصدك باليوتيوب
فيه تمارين حلوة يكتب لكم كم سعر حراري تحرقي
ويكتب لك مستوى الصعوبة
اسم القناة fitnessblender
Fat Burning HIIT Cardio ****out مثال ع التمرين
ولها موقع بنفس الاسم يبين لك السعرات والتمرين يستهدف اي جزء من الجسم ومستوى الصعوبة
الصفحة الأخيرة
اليوم فطرت نواشف مع امي ... بس تقليل .. مع كوب شاي بالحليب..
الغدا ... ماكان في غدا حقيقة !! فاتغديت كورنفلكس...
العشا مااعرف بس بلكن لبن قليل الدسم ...
الرياضه عباره عن شغل البيت ... لنو عندي اختبار فما في وقت اتمرن وكدا ..
وشرب براد شايي اخضر ..