الفريق الوردي
ف كوب نسكافيه
وكان فيه نشاط بالجامعه فخبصت اخذت حبه حلى اوريو+ حبه معجنات
غ صحن صغير من غدا البيت + سلطه
ع مافي طبعا

شربت 3 اكواب شاي اخضر وكوبين خلطه اليمون والكممون
والماء جيد جدا والرياضه نص ساعه مشي + عشر دقايق رقص

كن نفسك
ولا تكن ظلا لأحد
واسعد نفسك أكثر بتحقيق الأحلام
لا بمحاولة إسعاد سواك
لأن لا أحد يهتم إلا بمصالحه !

الفريق الوردي
يوم اﻻثنين...
رياضه مشي نص ساعه قبل الفطور
الفطور ساندوتش +بيضه+حليب زنجبيل
تمارين..
الغداء ايدام خضار وخبز بر
مشي 45دقيقه قبل العشاء
العشاء ...سلطه خضار ...
الماء شربت لتر ونص ...

اليوم اكلت الفطور والغدى والعشى زبادي مع شرب موووووويه ونزلت السوق ومشيت اكثر من ساعه بس بنات انا جاني احباط شريت ميزان الكتروني وانا كنت اقيس في العادي وزودني الاكتروني 2 كيلو ذحين كيف اعرف وزني الصح ياليت الي عندها خبره في الموضوع تقولي لاني تشتت ومادري منو الخرابان فيهم:08:

499037



فوائد الرياضة تمتد لأبعد من كونها "تحرق دهون"

الرياضة تعلّم الإلتزام، وتعيد جدولة يومك
تصفي الذهن من الشوارد وتطلق عنان الفكر وتفرغ الطاقات السلبية

وتجدد حياتك في كل لحظة من لحظات الرياضة
باختصار، الرياضة جمال للفكر و الجسد




في الصورة صورة المخ قبل الجري والرياضة وبعده =D


روزا ♥️