نصيحه //

إذا بدأتوا تحسون بالتعب في التمرين "تعب متحمل"
فكملوا ثلث أو نص ساعة رياضة
عشان تحرقون دهون أكثر ويبدأ الجسم يستهلك من الدهون المخزنة

احياناً التمرين الحقيقي يبدأ لما تجيك رغبه في التوقف

لكن في حالة بدأتي تشعرين برعشه أو ألم بالرأس أو بداية دوخة توقفي مباشرةً ..



" الرشاقه تليق بك "


روزا ♥️

سلام ياقمورات مشكوره روزا على الكلام الرائع وام العيال لا تضعفي انا امس جاني احباط وكنت بوقف بس فكرت بالي سويته وتحمست زياده ورح اغير رجيم التمر لاني ماقدر اكمل عليه بس اشوف التمر احس كبدي حامت الله يديم النعمه ومرره عزيمتي قلت وكمان وزني وقف وهذا زادني بعد فرح اكل زبادي لمده ثلاث ايام ابي انزل كم كيلو قبل يوم الخميس لان عندي زواج وابغى يحسو بتغيير وبعدين بالتزم برجيم صحي ونصيحه كل ماضعفتي ادخلي واقري تجارب بنات نقصت اوزانهم ورح تعطيك دافع انك تكملي والكلام لكل البنات ويارب ينحفنا نحفنا بصحه وعافيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخباركم يالغاليات . معذره ع الـتأخير بس كان النت خربان ومره يزين مره يشين .


رجيمي التخفيف في الاكل بس اللي ماتقيدت فيه هو شرب الماء يمر اليوم مااشرب الا كوب واحد .


النفسية شوي تعبانه .


وزني زاد اشويات عن الاسبوع اللي قبل


كان الا سبوع اللي فات 78


الاسبوع هذا 78.5


الطول 166

مساااااء الخيرااااات ع الرشيقاااااات;-)بقول شعر ع المسا هههههههه

الفريق الوردي
فطار سندوتش جنبه وكاسه شاي
غ. طبق صغير رز وبطاطس مطبوخه وقطعه دجاج وكملت سلطه كنت جوعااانه :mad:
ع. طبق صغير كورن فليكس
والحمد لله ع النعمه مفيش اكل تاني للصبح ان شاء الله بس ميه

لمسه حزن.. تسلمي ياقمر ع التشجيع ان شاء الله نوصل لهدفنا قريب من غير شر يااااااارب

في امان الله ♡♡♡

مساء الفل
اكلت الصباح
٣ تمرات و١ معمول ونص اصبع بلح الشام
فطوري
رغيف بر ٣ كيري وم عدس وم تونه
الغداء
مافيش
العصر
برتقاله
العشاء
١ صامولي م جبن قليل الدسم كوب حليب قليل الدسم