السلام عليكم
الاسم: بلسم
الوزن :67
الطول :158
الرياضة : مشي + اوربت تراك
السلام عليكم
الاسم: بلسم
الوزن :67
الطول :158
الرياضة : مشي + اوربت تراك
الفريق الوردي
يوم الثﻻثاء
بداية يومي مشي نص ساعه+تمارين
الفطور بيضه+توست بر+خس+حليب زنجبيل..
الغداء سلطه خضار
العصر قهوه وقطعة كيك وحده وثﻻث تمرات
مشي ساعه كامله
العشاء عدس وخبز
شرب 8اكواب ماء
يوم الثﻻثاء
بداية يومي مشي نص ساعه+تمارين
الفطور بيضه+توست بر+خس+حليب زنجبيل..
الغداء سلطه خضار
العصر قهوه وقطعة كيك وحده وثﻻث تمرات
مشي ساعه كامله
العشاء عدس وخبز
شرب 8اكواب ماء
لمسه حزن
•
سلام صبايا مدري اشبي من امس بدى الضعف فيني بس قاعده احارب قد مقدر:08:الفطور زبادي والغدى كمان زبادي وخيار وشوي خس والعشى :mad:اه يالعشى اكلت مطبق خمس حباااااات وملعقتين معصوب والله مقهوره وانبني ضميري وقمت شرب شاي اخضر كاسه كبيره روزا ومملكه الجروح ربي يسعدكم كلامكم شجعني ما اضعف واكمل وياااااااااارب قوي عزيمتنا وننحف وترتاح:icon28:
الصفحة الأخيرة
الفريق الوردي يوميات الثلاثاء
ف 2 بياض بيض مسلوق + نسكافيه 2*1 بسكر دايت
سناك حبه تفاح اخضر
غ 2صدر دجاج مشوي + خيار + كوب صغير سيزر اناناس
ع حبه تفاح اخضر.
3 اكواب شاي اخضر المويا جيدا جدا
مشي نص ساعه مع هروله.