ro0oz_a
•
499463
دليلك اليومي لحصص الأطعمة (مثال تقريبي) :
- طرف ابهامك حصتك من الزبدة يومياً
(ملعقة شاي)
- الإبهام حصتك من الجبن
( تقريباً 28 جم)
- بقدر ابهامين حصتك من زبدة المكسرات
(ملعقة طعام كبيرة تقريباً)
- كمشة يدك هي حصتك من المكسرات
(تقريباً 30 جم)
- كمشتين من يدك هو مقدارك من الحبوب
- قبضة يدك هو حصتك من الخضرة أو الفاكهة
(كوب تقريباً)
- راحة يدك حصتك من البروتين
(تقريبا 100 جم)
روزا ♥️
دليلك اليومي لحصص الأطعمة (مثال تقريبي) :
- طرف ابهامك حصتك من الزبدة يومياً
(ملعقة شاي)
- الإبهام حصتك من الجبن
( تقريباً 28 جم)
- بقدر ابهامين حصتك من زبدة المكسرات
(ملعقة طعام كبيرة تقريباً)
- كمشة يدك هي حصتك من المكسرات
(تقريباً 30 جم)
- كمشتين من يدك هو مقدارك من الحبوب
- قبضة يدك هو حصتك من الخضرة أو الفاكهة
(كوب تقريباً)
- راحة يدك حصتك من البروتين
(تقريبا 100 جم)
روزا ♥️
الصفحة الأخيرة
طولي / ١٥٤
وزني / ٧٠
روزا ♥️