صبه رده
•
مساء الخير
اليوم صائمة و لله الحمد والمنه .
رجيمي هو التخفيف مع حذف وجبة العشاء
اما التمارين ما يحتاج بذات الشهر هذا والاسابيع المقبلة لان عندني ضغط شغل بالمدرسه
وطلعة درج ونزولة يمكن اكثر من 6مرات المبنى مكون من ثلاث ادوار
وان شاء الله بكمل هنا . واللي غايب اكيد عذره معه .
والظروف تجبر . والاجواد عذاره
وعلى موعدنا بإذن الله الوزن يوم الجمعة
اليوم صائمة و لله الحمد والمنه .
رجيمي هو التخفيف مع حذف وجبة العشاء
اما التمارين ما يحتاج بذات الشهر هذا والاسابيع المقبلة لان عندني ضغط شغل بالمدرسه
وطلعة درج ونزولة يمكن اكثر من 6مرات المبنى مكون من ثلاث ادوار
وان شاء الله بكمل هنا . واللي غايب اكيد عذره معه .
والظروف تجبر . والاجواد عذاره
وعلى موعدنا بإذن الله الوزن يوم الجمعة
الصفحة الأخيرة
احاول اقلل اﻻكل
الفطور والغداء
والعشاء احيانا واحيانا ﻻ
والمشي تقريبا كل يوم بس اوﻻدي الله يحفظهم مافي احد معهم اظطر تشيل معي حتى تعبوا .:(