امل ياحلوه اذا تبغين تصفين التونه من الزيت في طريقه حلوه كنت اسويها في رجيم سابق لي
تصفين التونه من الزيت اللي فيها وبعدين تعصرين عليها
نص ليمونه ونص م صغيره خل
واذا ماتحبين ريحة الخل صبي شطه اذا انتي من النوع اللي تحبين الشطه ويطلع طعمها وااااااااااو روعه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الرشيقات
اليوم الثالث لي صحيح فيه دوخه شويه وخمول بس الحمد لله مازلت متماسكه يارب اكمل للاخر علي خير
اليوم بدأت بكاسه ميه كبيره بعد الفجر وبعدها بشويه اكلت 3تمرات والساعه 9ونص فطرت فطيره لوزين مع شاي والساعه 2
اتغديت سمك مشوي مع رز وبصراحه زودتها شويه مش بقدر اقاوم السمك المشوي بس ان شاء الله مفيش عشا وطبعا طول اليوم حركه ورقصت زومبا ومشيت شويه


بنات عندي اقتراح اللي تمسك الفريق تكون صاحبه اكبر وزن علشان تتشجع وتستمر (مجرد اقتراح)

جيت وجبت بياناتي معي الاسمwejdanhere     الوزن 84.8 الطول163.                                      افطرت شابوره حبتين وحليب فراوله تغديت ساندويتشش بر حطيت داخلها جبن المراعي لايت السايل وحطيت صدور دجاج مقطعه امي مسويتها واخذت منها مع فيمتو لايت وشوي وبطلع امشي برى وخلاص💜 العشا ماتوقع باكل شي 

بنات راح اقولكم عن عشاي توني نقعت صدور دجاج
بسوي شورمة دجاج دايت

وطريقتي هي
ملح +ليمونه+قرفه+جنزبيل مطحون ذره+فلفل احمر+وفلفل رومي +ثووم
قطعيهم صغار وخلطيهم كلهم مع بعض وثم حطيهم على النار وحركيهم لين يستو
وحمي خبزك بلمكرويف
وبلهنا والشفى

بنات كيف تعرفون السعرات في الوجبات؟؟؟؟