خلوها بهمها
•
فوق
نظامي اليوم زي امس
الصباح عصير قريب فروت
بعد بساعتين 3 تمرات+قهوة
بعدبساعتين سلطة فواكه +زبادي
الغداء سلطة وخضار مسلوقه
العصرية قهوه +كم حبة تمر
وبتعشى ان شااالله سلطة فواكة+زبادي
بالنسبة للرياضة الاوربت تراك 20 دقيقة
وتمارين جليليان ممكن نصف ساعة وبس
الصباح عصير قريب فروت
بعد بساعتين 3 تمرات+قهوة
بعدبساعتين سلطة فواكه +زبادي
الغداء سلطة وخضار مسلوقه
العصرية قهوه +كم حبة تمر
وبتعشى ان شااالله سلطة فواكة+زبادي
بالنسبة للرياضة الاوربت تراك 20 دقيقة
وتمارين جليليان ممكن نصف ساعة وبس
wejdanhere :
والله انا انسانه شوي واصير دكتوره تغذيه ههههههههههههه عملت رجينيات بحياتي كثيييييير اخرها كان برمضان اللي راح تقريا بديت قبل رمضان باسبوعين كذا ونزلت 12 كيلو قبل العيد قبل كنت اقول شلون بس سبحانه عشان جتنا ظروف وماما تعبت شوي الله يحفظها وظروف دوامي شوي شوي بديت اسمن صرت مافكر بالاكل صرت اكل اللي قدامي وبس لين سمنت هههههههههههه عاد ماما ماقصرت تق،ل انحفي انحفي والله مادري كم وزني اللحين لاني مش بالبيت مغتربه مفكره اشتري ميزان وقت ماشتريه وزنت وعلمتكم صح كنت مشتركه بقروب ببرنامج كان جدا حلو ليت نسوي التجمع ببرنامج معين اريح ونشجع بعض دايموالله انا انسانه شوي واصير دكتوره تغذيه ههههههههههههه عملت رجينيات بحياتي كثيييييير اخرها كان...
بنات تمارين lnsanityرووووووعة بمعنى الكلمة جربتها قبل سنتين بس ما استمريت
عليها تشد من اول اسبوع بس تتعبي اول ما تسويها وتعطي لياقه غيييييير
عليها تشد من اول اسبوع بس تتعبي اول ما تسويها وتعطي لياقه غيييييير
الجود2005 :
بنات تمارين lnsanityرووووووعة بمعنى الكلمة جربتها قبل سنتين بس ما استمريت عليها تشد من اول اسبوع بس تتعبي اول ما تسويها وتعطي لياقه غييييييربنات تمارين lnsanityرووووووعة بمعنى الكلمة جربتها قبل سنتين بس ما استمريت عليها تشد من اول...
سويتها فعﻻ روعه وتشد جسمك ويوضح عليك ولو ثبت الوزن...يابنت اول ماسويتها يومين خميييد حاله....بس اعجبتني وتسلمين انبسطت احد جربها مثلي...
بنات انا اكلت طبق وسط بطيخ بيشبع وبيروي وفي نفس الوقت مفيش سعرات وهعتبر ده العشا
تصبحو علي رشاقه وخفه وجماااااال♡♡♡♡
تصبحو علي رشاقه وخفه وجماااااال♡♡♡♡
الصفحة الأخيرة