كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ورد بنفسجي وعنابي
ورد بنفسجي وعنابي •
لوتي عسوله لوتي عسوله :
ماشاء الله الف مبرووووووك كم كيلو نزلتي بالشهر وبالنسبه لرقصه الزومبا كم شهر استمريتي عليه انا لسى دوبي بادئه فيه وماشاء الله نزلت 2 كيلو ونص ب15 يوم فقط
ماشاء الله الف مبرووووووك كم كيلو نزلتي بالشهر وبالنسبه لرقصه الزومبا كم شهر استمريتي...
الله يبارك فيك
شوفي كنت اخفف اكلي والعب رياضه كنت اسبوعيا كيلوين واحيان كيلو ونص
الزومبا بديت العبها من شهر خمسه الي راح ونزلت زواج اخوي شهر 8الكل تفاجا وانصدم من شكلي ماشالله

نصيحتي ووووووواصلي عليها
انا مستمره عليها اصلا تونس حركاتها منوعه وماتطفشي
الله يقوينا
&& دعد &&
&& دعد && •
ورد بنفسجي وعنابي ورد بنفسجي وعنابي :
جربتها يابنااااااات رهييييييييبه تنحف بشكل فظييييع انا طبعا ممنوعه من نط الحبل وطلوع الدرج وبس كنت امشي واكثر من الزومبا ماشالله لاقوة الا بالله نحفت ونزل وزني من 98الي 70 صراحه لاتفوتوها تنحف وعلي ضمانتي انا كنت امشي علي مقطع مدته ربع ساعه وكنت اعيده ويصير العب زومبا نص ساعه
جربتها يابنااااااات رهييييييييبه تنحف بشكل فظييييع انا طبعا ممنوعه من نط الحبل وطلوع الدرج...
ماشاءالله تبارك الله

نفسسسسسس وزني 98 وابي انحف

انا المقطع اللي عندي مدته 14 دقيقه للمبتدئين وهي فعلا تحرك كل اجزاء الجسم وتعرقين كثير
&& دعد &&
&& دعد && •
لوتي عسوله لوتي عسوله :
ماشاء الله الف مبرووووووك كم كيلو نزلتي بالشهر وبالنسبه لرقصه الزومبا كم شهر استمريتي عليه انا لسى دوبي بادئه فيه وماشاء الله نزلت 2 كيلو ونص ب15 يوم فقط
ماشاء الله الف مبرووووووك كم كيلو نزلتي بالشهر وبالنسبه لرقصه الزومبا كم شهر استمريتي...
مبروووووووك ياعسوووووووله

بطله والله 2 ونص انجاز صدقيني

انتي مستمره على اي مقطع؟

حق المبتدئين؟
&& دعد &&
&& دعد && •
اللي يعورها بطنها او جنبها ترا عااااااادي شي طبيعي لكن لاتشد على روحها بالتمرين لين يخف الالم

انا كنت احس ان بطني وخصري يبي يتمصعووووووووووووووووون بس الحمدلله الحين اخف بكثييييييييييييييير


اي عادي اتسبح على طول او احيانا انتظر ربع ساعه
جلنار عبدالعزيز
جلنار عبدالعزيز •
السلآم عليكمُ ..
حبيت افيدكن ببعض الزومبآ اللي جربتهآ
و هي زومبآ فينتس و تجيك المدربة تمـآرين سهله ومدتهآ 4 دقإئق وبعد شهر تنتقلين للمرحلة الثانية نفس المدربة بس رقص شرقي يخليك تهزين غصب وتحرك كل العضلآت برقص !
و كمآن جربت زومبآ دينآ , جممممممميلة بشكل وتريح كمآن

وشـآركوني بموضوعي