بنات وش رايكن برقصة الزومبا ودي اجرب اسويها 5ايام واشوف ايش اللي بيصير
قريت كثير يمدحونها في النت انها مفيدة جداً للي تبي جسم مثالي لانها تحرك كل عضلات الجسم
وش رايكن
أم نايف💙👑 @am_nayf_75
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يسعدك ويجزاك خير
ابشرك شغلت اليوم بس خليت الصوت واطي ولعبت مثلهم الله لا يوريك هم شرق وانا غرب
بس حلو الواحد يجرب ويوم على يوم نتعلم ومايحتاج نشوف يصير اسويها بدون ما اتابع وبإذن الله تسوي مع نتيجة حلوة لانها حركه وعلى ماقيل الحركة بركة
فين البنات يلا ابي احد معي انا مو دبدوبة مره بس خصري عريض واردافي شوي مترهلة ابي جسم مثالي مشدود
الله يناولنا مرادنا
ابشرك شغلت اليوم بس خليت الصوت واطي ولعبت مثلهم الله لا يوريك هم شرق وانا غرب
بس حلو الواحد يجرب ويوم على يوم نتعلم ومايحتاج نشوف يصير اسويها بدون ما اتابع وبإذن الله تسوي مع نتيجة حلوة لانها حركه وعلى ماقيل الحركة بركة
فين البنات يلا ابي احد معي انا مو دبدوبة مره بس خصري عريض واردافي شوي مترهلة ابي جسم مثالي مشدود
الله يناولنا مرادنا
الله يسعدك ويجزاك خير ابشرك شغلت اليوم بس خليت الصوت واطي ولعبت مثلهم الله لا يوريك هم شرق وانا غرب بس حلو الواحد يجرب ويوم على يوم نتعلم ومايحتاج نشوف يصير اسويها بدون ما اتابع وبإذن الله تسوي مع نتيجة حلوة لانها حركه وعلى ماقيل الحركة بركة فين البنات يلا ابي احد معي انا مو دبدوبة مره بس خصري عريض واردافي شوي مترهلة ابي جسم مثالي مشدود الله يناولنا مرادناالله يسعدك ويجزاك خير ابشرك شغلت اليوم بس خليت الصوت واطي ولعبت مثلهم الله لا يوريك هم شرق...
رقصة الزومبا متعة وروعه جدا وتراها اشكال وانواع في واحد اسمه باتريك عنده مقاطع و المقطع مدته تقريبا 4 دقايق بس خيااااال كأنك لاعبه ساعه من شدة التعب و قوة نبضات القلب.. بالتوفيق
بنص رمضان الماضي كنت اتفرج على فيديوهات زومبا واسوي مثلهم
صحيح مو كل الحركات اقدر عليها او اضبطها لكن جد احس نفسي الهث واحيانا اسويها يومين ويوم راحه على حسب قدرتي ما اضغط على نفسي ومعها سويت رجيم السعرات الحراريه 1200 سعره واحيانا بعد الزومبا او قبله امشي سريع بحيث تبقى دقات قلبي سريعه وكنت اشرب يومياً زنجبيل واحيانا قرفه واحيانا شاي اخضر حسب ذوقي وكنت احاول اشرب مويه كثير
والله مقاس حول البطن نقص حوالي 8 أو 9 سم حسيت ان المنطقه خفت ورجولي الله يكرمك خفت والكتمه اللي احسها والضيقه من ثقل الوزن لما انام او اصلي راحت وصرت احسن من قبل نفسياً وجسدياً مع انه مانزل وزني كثييير لكن ارتحت يارب تجيني عزيمه مثل قبل وارجع للرجيمات والرياضه
نصيحه جربي الزومبا وانتي من نفسك احفظي كم حركه تشوفينها تحرك اليدين او الافخاذ ولما تتفرجين على المقطع وتتمرنين وتجيك حركه صعبه كرري أي حركه ثانيه انتي حافظتها او سهله عليك انا اسوي كذا وخفيت
صحيح مو كل الحركات اقدر عليها او اضبطها لكن جد احس نفسي الهث واحيانا اسويها يومين ويوم راحه على حسب قدرتي ما اضغط على نفسي ومعها سويت رجيم السعرات الحراريه 1200 سعره واحيانا بعد الزومبا او قبله امشي سريع بحيث تبقى دقات قلبي سريعه وكنت اشرب يومياً زنجبيل واحيانا قرفه واحيانا شاي اخضر حسب ذوقي وكنت احاول اشرب مويه كثير
والله مقاس حول البطن نقص حوالي 8 أو 9 سم حسيت ان المنطقه خفت ورجولي الله يكرمك خفت والكتمه اللي احسها والضيقه من ثقل الوزن لما انام او اصلي راحت وصرت احسن من قبل نفسياً وجسدياً مع انه مانزل وزني كثييير لكن ارتحت يارب تجيني عزيمه مثل قبل وارجع للرجيمات والرياضه
نصيحه جربي الزومبا وانتي من نفسك احفظي كم حركه تشوفينها تحرك اليدين او الافخاذ ولما تتفرجين على المقطع وتتمرنين وتجيك حركه صعبه كرري أي حركه ثانيه انتي حافظتها او سهله عليك انا اسوي كذا وخفيت
مممممممممتعه مرررررا و تحرك كل الجسم
بس على قولك احنا شرق و هم غرب خخخخخ
أفكر أبدأ بحركات سهللة و بعدين أتدرج بالصعوبة
نص ساعه يوميا مع دايت و اذا بتزيدي عليها مشي
أتوقع كافية
:)
بس على قولك احنا شرق و هم غرب خخخخخ
أفكر أبدأ بحركات سهللة و بعدين أتدرج بالصعوبة
نص ساعه يوميا مع دايت و اذا بتزيدي عليها مشي
أتوقع كافية
:)
الصفحة الأخيرة
انتبهي تعصين الله ..بحجة النحف هو بيده سبحانه امورك كلها...
وبشرينا عن النتايج :)