انا ماشيه السبوع هدا على السوائل وان شاء الله استمر لو اسبوع
وبعدها راح اخد يوم اوف وبعدها اشوف ممكن التمر واللبن وممكن تخفيف اوغلا الاشواق اشرايكم
نفسي مايجي العيد الا وانا فالخمسينات مليييييييييييييت من السمنه وعالمها

مساااااااء الخير...........
ام غاااااازي....سلااااامة الاسفاااااااار...لك وحشه...


اليوم...3 ...

فطرت...1حبة رطب...1كأس ماء...
ومغرفة شوربه....1حبة سمبوسه دجاج....2/1حبة بيتزا صغير...1حبة فطيرره لحم صغينونه....وكاس عصير برتقال...2م معكرونه..

وماسويت ريااااضه..بس اشتغلت بتنظيف غرفتي وغرفة اخوي..ساااعه كاامله...

وبعدها تقهويت 3فنجان قهوة ..وقطعة شوكولا.....
وفنجان من الخلطه""ليمون وثوم"......


ولا ادري شو اتسحر بس راح اردلكم خبر.....








بنااااااات بلييييييييز قولولي رايكم بيومي..
لا تطنشووووووني مثل امس:(:(

يووووووووه يابنات االيوم خلاص ماااقدر اتكلم العصر تحت البطانيه والجسم مررررررررره تعبان
المهم عالفطور اكلت حبتين بيتز وخبز وعدس وكوبين عصير توت وحبتين تمر اش رايكم
والسحور ياكوب حليب او عصير

يووووووووه يابنات االيوم خلاص ماااقدر اتكلم العصر تحت البطانيه والجسم مررررررررره تعبان
المهم عالفطور اكلت حبتين بيتز وخبز وعدس وكوبين عصير توت وحبتين تمر اش رايكم
والسحور ياكوب حليب او عصير

يوميات رمضان

اليوم الثالث

السحور

1.5 لتر ماء + 5 حبات معجنات

الفطور

2 كوب ماء + 3 حبات سمبوسه لحم

العشاء

5 حبات لقيمات +3 ملاعق فول + 5 ملاعق حمص

مابعد العشاء

الجالكسي + 2 شيبس ليز>>مافيه اكل صحي اليوم:angry:

النشاط الرياضي

مشي 40 دقيقة + تمارين نص ساعة

الاعشاب

زنجبيل + ليمون + شاهي أخضر


فقط ...

لولو كاتي514

:)

تحياتي لجميع اعضاء الفريق الرشيق

:26: