MARIGOLDهلا بالغاليه هلا بهل راس الخيمه والله الطيبين سمعي روحي للعطار وقوليله يعطيج زجاجه وتم دوري وان ما حصلتي امرج

لله المشكله كل ما طول مدة صلاحته كل ما كان فيه مواد حافظه اكثر وهيه الي تخرب الموضوع اما نوى التمر ممتاز والاثمد موصي عليه

الرسول اللهم صلي وسلم عليه

لوووول لا الغاليه انا حط على منبت الرموش كله يعني من فوق ومن تحت جني اكحله مب ادخله دااااااااخل عيوني .. فاهمتني كيف ؟؟

وبعدين صايره مشهووره ياسلالالالام علي عشاني نزلت كم من كيلو :D

<---- ياشينج :D

انا كتبت لبعضهن وانا بنسخ لج الي كتبت لهن
--------------------------------------------------

شوفي حبيبتي انا طبعا تعودت على اوقات الاكل في رمضان يعني ما اكل شي بس وقت المغرب اخذ لي طاسه سلطه فواكه .. حسب ترا .. اذا كنت يوعااااانه وايد اكل طاستين واشبع .. ترا الفواكه مهما كثرتي فيها ما راح تمتنين موول ..وانا طبعا تعودت على اكل رمضان اكل اكل خفيف ما اكل اكلات دسمه ..لالالا.. بعدين تدرين طول شهر رمضان ما اكلت ولا مره اكله دسمه كلها فواااااكه X فوااكه والله والحمد الله شعري ما اتسااقط مول ولا ضعف بالعكس احس اتقوى اكثر عن اول وطول بعد واظافري ما اتقصفت ولا صفرت ..واكثر من شرب العصائر ومره في الاسبوع اكل لي بروتين ..الي هو السمك المشوي .. وما اكل طول الوقت ..اذا حسيت بالجوع رحت اكلت لي علجه ( علك ) والله وزني اول كان 65 والحينه 57مااااا صدق اني ضعفت والله مستاااانسه حيييييل ..
والمشي ثم المشي ثم المشي ..كل ما حسيت اني فاضيه رحت الحوي ( الحوش ) مشيت مشيت مشيت لين احس بالتعب ..وارتاح شوي ..تقريبا انا امشي ساعه ..بس متقطع يعني عشر دقايق قبل الافطار وبعد الافطار عشر دقايق ..وارتاح شوي لين صلاه التراويح رحت مشيت مشيت تقريبا نص ساعه وارتاح شوي وساعه 10 امشي بعد ربع ساعه وخلاص..والله يوم امشي احس بالمتعه ..اممممممممم وشو بعد هيه تذكرت كنت اشرب بعد الافطار كوب من اكليل الجبل و بذره الكتان ..احط كل واحد منهم قفشه في كوب واغليه واشربه ..واشرب بعد كوب قبل الرقاد هذا كان جدولي في رمضان ..واول اسبوع فيها نزلت 4 كيلوات ..وقبل العيد بكم يوم نزلت كيلو ..واحينه نزلت كيلوين

واي استفسار انا حااااااضره ..:14:

بعدين اذا مره في الاسبوع بعد اكلتني عيش او شاورما او اي اكل دسم مايمنع بس بحدود

يعني مب قلت لج مايمنع تروحين تاكلين الجدر كله ولا تاكلين اكثر من ساندويش هههه

لاعيوني كلي عادي بس قبل لا تاكلين الاكلات الدسمه حاولي انج اتشبعين روحج بالفواكه والخضرا حاولي قدر ما تستطعين اتكونين نباتيه <-- حلوه كلمه نباتيه ههههه :21:

عشان اذا اكلتي مب تاكلين الجدر بكبره فاهمتني ..:14:

مرحبا والله عنوووووووده الحلوه خلاص يعيل شورج وهداية الله

بس انا بنقص بس 4 لاني اعتبر طويله :) وابا انزلهن لاني انا الي يبته لعمري ومتنت عمري عشان الكل يقولي متني متني الحين ما عجبني ابدا

واريد اضعف 4 بس :) والمشكله انا اكلي وايد مدروس يعني خضار فواكه ونادر ما اكل دسم والمشكله بعد انا من النوع الي ما يمتن الا عقب

موت ولا يضعف الا عقب موت شا سوي :( مش مشكله الحين الاجازه بتي وبيروحن انشالله :) مشكوره عنوده

تدرين

امشي

امشي

امشي

وبتضعفين والله

بعدين حتى انا طويله لووول وزني احينه 56 او 57 وطولي 162