تمريني يخليك ينقص محيطك
مدري التمارين الثانيه تنفع او لا
بس اذا فتحتي على رابط التمرين فيه تمرين لنفس المدرب
بس لمناطق ثانيه زي الارداف والفخوذ
بس انا ماسويتها لاني ماابي اردافي وفخوذي ينحفون:35:
om firas
•
مرحباااااااااااااا وش اخباركم ياحلوات من تبداء معي من يوم الجمعه الموافق *****الله 25-5 رجيم زهره اللي على هالرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1113005 طبعا راح اسوي له اقتباس اللي بتسوي معي نبداء الجمعه ونقيس اوزانا ونحطها بالموضوع ونبتدي الجمعه السبت الاحد الاثنين الثلاثاء نجي للاربعاء:) بحط العشاء مفتووح وبرجع ابتدي على الرجيم من الخميس من الاول طبعا راح ارجع ابتديه يعني الخميس نرجع نكتب اوزانا ونبداء من جديد طبعا ممنوع قياس الوزن خلال فتره الرجيم والمشي نصف ساعه او ساعه وتسوين اي رياضه للبطن يارشيقات من تبتدي معي اخر مره وزنت كان وزني 60:09: وانا اطمح ل54 او اقل من تبتدي معي عشان نتحمس سوىمرحباااااااااااااا وش اخباركم ياحلوات من تبداء معي من يوم الجمعه الموافق *****الله...
مبرووووك أختـــــي بوح الذات النزوووول ما شاء الله عليكـــــي عنــــدك ارداه قويـــــه وعقبال باقي الوزن الزائــــد
وانتــــي بالـــف صحــــه وعافيـــــه
وانتــــي بالـــف صحــــه وعافيـــــه
مرحباااااااااااااا وش اخباركم ياحلوات من تبداء معي من يوم الجمعه الموافق *****الله 25-5 رجيم زهره اللي على هالرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1113005 طبعا راح اسوي له اقتباس اللي بتسوي معي نبداء الجمعه ونقيس اوزانا ونحطها بالموضوع ونبتدي الجمعه السبت الاحد الاثنين الثلاثاء نجي للاربعاء:) بحط العشاء مفتووح وبرجع ابتدي على الرجيم من الخميس من الاول طبعا راح ارجع ابتديه يعني الخميس نرجع نكتب اوزانا ونبداء من جديد طبعا ممنوع قياس الوزن خلال فتره الرجيم والمشي نصف ساعه او ساعه وتسوين اي رياضه للبطن يارشيقات من تبتدي معي اخر مره وزنت كان وزني 60:09: وانا اطمح ل54 او اقل من تبتدي معي عشان نتحمس سوىمرحباااااااااااااا وش اخباركم ياحلوات من تبداء معي من يوم الجمعه الموافق *****الله...
مرحباااااااااااااا وش اخباركم ياحلوات من تبداء معي من يوم الجمعه الموافق *****الله 25-5 رجيم زهره اللي على هالرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1113005 طبعا راح اسوي له اقتباس اللي بتسوي معي نبداء الجمعه ونقيس اوزانا ونحطها بالموضوع ونبتدي الجمعه السبت الاحد الاثنين الثلاثاء نجي للاربعاء:) بحط العشاء مفتووح وبرجع ابتدي على الرجيم من الخميس من الاول طبعا راح ارجع ابتديه يعني الخميس نرجع نكتب اوزانا ونبداء من جديد طبعا ممنوع قياس الوزن خلال فتره الرجيم والمشي نصف ساعه او ساعه وتسوين اي رياضه للبطن يارشيقات من تبتدي معي اخر مره وزنت كان وزني 60:09: وانا اطمح ل54 او اقل من تبتدي معي عشان نتحمس سوىمرحباااااااااااااا وش اخباركم ياحلوات من تبداء معي من يوم الجمعه الموافق *****الله...
مبروووووووووووووووووك بحبوحه
:icon28::icon28::icon28::icon28::icon28:
حلووو الوزن اللي نقصتيه
:32::32:
واذكر انك قد لخبطتي بالدايت:hahaha:
صح كلامي ولا لا:p
اذا كلامي صح الوزن اللي نقصتيه روووووووووووووووعه
متحمسه انا متى يجي الاحد الجاي ***** الله عشان ابداء معكم
لاني بخلص امتحاناتي السبت
:icon28::icon28::icon28::icon28::icon28:
حلووو الوزن اللي نقصتيه
:32::32:
واذكر انك قد لخبطتي بالدايت:hahaha:
صح كلامي ولا لا:p
اذا كلامي صح الوزن اللي نقصتيه روووووووووووووووعه
متحمسه انا متى يجي الاحد الجاي ***** الله عشان ابداء معكم
لاني بخلص امتحاناتي السبت
الصفحة الأخيرة
الدوره مالها دخل اصلا النفسيه تتعب بدوره او بدون
خلي ارادتك قويه
الدوره تحبس المويه بس اليومين الاولات وبعدها عادي