روجيم ينزل 3 كيلو بالاسبوع للدكتور/ محمد ربيع -مضمون%100

مرحبا بناات اقدم لكم هذا الروجيم الرائع

الافطار اليومي :-
كوب حليب خالي الدسم -5 حبات تمر .
أو توست واحدة مع جبنه خالي الدسم .

الضحى :- حبة فاكهة أو كوب عصير طازج .


الغداء : سمكة أو نصف دجاجة أو لحم (يفضل اللحم البقري )
+سلطة يضاف يمكن ان يضاف عليها(زيت الزيتون + كمون )
3 ملاعق رز أو نصف رغيف اسمر
شريحة اناناس طازجة .
برتقالة

المغرب :حبة فاكهة أو كوب عصير طازج .

العشاء :خــــــــس
2كيوي
روب خالي الدسم

هاذا الروجيم يفقد في الاسبوع 3 كيلو .

تعليمات

- الاكل ببطئ
-عدم النوم مباشرة بعد الاكل
- الاكثار من شرب الماء وخصوصا قبل الوجبة .وعد شربه بعد الاكل مباشرة
-المشي أو التمرينات (ساعة يوميا )
- الابتعاد عن تناول المعجنات وجميع الاغذية الدسمة ، والحلويات والمرطبات والمقالي والكيك .:13:

مع تمناتي لكن بالتوفيق