رياااضه + دااايت من بداااية رمضاان ،، والنتيجه !!

تبين رأيي
غيري نظاامك لريجيم التمر واذا ماتقدرين احذفي شوربة العدس في ناس تسمنهم
والمشي اكتفي بساعه فقط بس بشرط تفصلين بين الأكل والمشي ساعتين سوا قبل اوبعد

غيري الشوربه لشوربة خضار
مع بروتين دجاج او لحم
والسحور خليه زبادي
والله يساعدك
وينحفنا على صحه وعافيه ياااارب

لا تفرطين في المشي ..

وازني نظامك الغذائي علشان ما تروح صحتك فيها ..

يعني ماني شايفة تمر مثلا ؟

لازم التمر على الفطور وعند السحور .. فوائدة عظيمة سبحان الله ..

روقي خليك رايقة وهادية لا تشيلين هم شي ..

وكثري استغفار بنية انك تنحفين وكثري دعاء ..

والله ييسر لك الوزن المناسب يارب

حبيبتي نظامك مهب صحي و لا يساعد على النزول ابداً
شوربة العدس مليآنه سعرآت استبدليهآ بشوربه أخف ,
دخلي الخضار الفواكه للنظام و استبدلي السمبوسه و الفطائر ب التوست
اما السحور خليه حبة فاكهه او زبادي ,
و ان شاء الله تنحفين من غير شر ..

لاحول ولاقوة إلا بالله.الله يعينك