السلام عليكم يابنات حواء
شكرا لكم على مواضيعكم اللي اكثر من رائعة وتفاعلكم الأروع
بس أنا عندي سؤال وودي اشوف تفاعلكم واستفيدمن خبراتكم وردودكم المزيونة
هل رياضة الايروبكس اوتمارين اللياقة البدنية التي تعتمد على حمل اوزان خفيفة تعتمد في حرق الشحوم المتراكمة وصقل الجسم على التكرار المركزللتمرين الواحد اكثر من 50 مرة او أكثر مثلا أم على أداء التمرين بشكل سليم حتى ولو لم يكون التكرار مركز مثلا لو اكتفينا ب10 مرات لكل جزء من الجسم عند العمل عليه هل كافي لكي يستفيد الجسم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
صراحة يابنات رياضة الايروبكس جدا روعة في صقل الجسم وتنسيقه
0فيه معلومة سمعتها من دكتور واخصائي في السمنة والنحافة ان البدأ برياضة الايروبكس لمدة لاتقل عن نصف ساعة ومن ثم المشي المتوسط او ركوب الدراجة او السباحة يساهم في سرعة نزول الجسم وصقله يعني اكل صحي متنوع +رياضة الايروبكس نصف ساعة صباحا أفضل وقت +بعدها وليس قبل الايروبكس اداء التمارين الهوائية هكذا صنفها الدكتور (المشي او السباحة او ركوب الدراجة)=نزول الجسم وصقله في مدة زمنية قصيرة قياسية وسريعة
بسمة جرح @bsm_grh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا قريت امس ان الايروبيكس بشكل عام لمده ساعه
يحرق 395 كالوري
يعني والله مره ممتاز وهاليومين طايحه فيها بصراحه ممتعه
وما تملين وتحرقين
يحرق 395 كالوري
يعني والله مره ممتاز وهاليومين طايحه فيها بصراحه ممتعه
وما تملين وتحرقين
الامومه
•
انا قريت امس ان الايروبيكس بشكل عام لمده ساعه يحرق 395 كالوري يعني والله مره ممتاز وهاليومين طايحه فيها بصراحه ممتعه وما تملين وتحرقينانا قريت امس ان الايروبيكس بشكل عام لمده ساعه يحرق 395 كالوري يعني والله مره ممتاز وهاليومين...
جداااا رائعه اللي يبي يشد جسمه بعد الرجيم يمارس الايروبكس ومن فوائدها :
1_ تعمل هذه التمارين على تحريك وليونة كل عضلات الجسم..
2_ جسمك يأخذ "أوكسجين" أكثر ، وتتنفسين بشكل أسرع.. الايروبكس يعمل على ضخ الدم بجسمك بشكل أسرع وأقوى..
3ـ جسمك يتخلص من الحرارة العالية،وتزداد حرارة الجسم عندما تقوم بتحريك العضلات بشكل متتابع،
4_ مخففات الألم الطبيعية في جسمك. تساعد في تجنب أمراض حتمية والسيطرة على أمراض أخرى، كما أنها تساعدك على التمتع بشعور أفضل.
5ـ
تمارين الإيروبيكس تزيد جسمك قوة وصقل الجسم وشده بطريقة واااضحه جداا ،و تساعدك على العيش بشكل صحي .
1_ تعمل هذه التمارين على تحريك وليونة كل عضلات الجسم..
2_ جسمك يأخذ "أوكسجين" أكثر ، وتتنفسين بشكل أسرع.. الايروبكس يعمل على ضخ الدم بجسمك بشكل أسرع وأقوى..
3ـ جسمك يتخلص من الحرارة العالية،وتزداد حرارة الجسم عندما تقوم بتحريك العضلات بشكل متتابع،
4_ مخففات الألم الطبيعية في جسمك. تساعد في تجنب أمراض حتمية والسيطرة على أمراض أخرى، كما أنها تساعدك على التمتع بشعور أفضل.
5ـ
تمارين الإيروبيكس تزيد جسمك قوة وصقل الجسم وشده بطريقة واااضحه جداا ،و تساعدك على العيش بشكل صحي .
بالعكس تنحف وتشد انا مستمره عليها
بس 50 صعبه وبتملين منها المدربه تعطينا كل جزء 16 مره 8 اول التمرين واذا جينا ننهيه 8 مره ثانيه
اتمنى تكوني فهمتي تراني ميح بالشرح
بس 50 صعبه وبتملين منها المدربه تعطينا كل جزء 16 مره 8 اول التمرين واذا جينا ننهيه 8 مره ثانيه
اتمنى تكوني فهمتي تراني ميح بالشرح
الصفحة الأخيرة
وفائدتها تحدث اذا اتبعتي النظام الصحي لكي اكثر