بنات الي ماتعرف طريقة الرياضه تكتب باليوتيوب ستيب اسمه وراح تلاقي طرق كثيره وحلوة له باليوتيوب...و مقاطع رياضيه رووووووعه جدا انا حصلت تمارين لشد الصدر والبطن والافخاذ والمؤخره كثير كثير تمارين لكن مشكلتها انها قصيره ماتتعدا على اطول شي 5 دقائق لكل تمرين واتمنى لوالاقي بالنت تمارين اوربيك كامله اومكان اشتري منه سيدي رياضه اوربيك وكمان نفسي اتعلم يوغا ياليت الي تعرف تدلني واكون لها شاكره بليييييييز بنات اتمنى الي تعرف وين اقدر احصل تمارين كذا ترسل لي على الخاص لان بالعاده ماارجع لموضوع .... انا كنت مشتركه بنادي رياضي والان صارت ضروف وبطلت اروح واحس جسمي مكسل بشكل فضيع وخايفه يترهل لان اسمع بعد ترك الرياضه يترهل انا جسمي ضعيف لكن مشكلتي لي كرش فقط.... هالكرش مسوي لي عقده موطبيعيه ففكرت اشتري ستيب وسيدي للرياضه حتى اتشجع واعمل رياضه بالبيت انتظر ردودكم ياغاليات

ماشاء الله موفقات ورياضة الستيب مره جونان مع المشي والتمارين تخسس بقوه

اولا بالتوفيق

ثانيا لاتنسوووووووووووووووووووون شفط البطن في كل وقت

من أفضل الرياضات عليها
ولااحد يسأل متى تبان النتيجه انتي توكلي وبس

والله يحقق أماني الجميع يارب

المسك الاسود ممكن تشرحين الطريقه ‏

وشو الوي فت

انا ما شيه عليها اسبوع وحاسه انها شدت جسمي الحمد لله ونزلت في وزني