A7bny:$ @a7bny_2
عضوة جديدة
رياضة المشي!
السلام عليكم .
بخصوص رياضة المشي يابنات وش الطريقه الصحيحه لها !
انا مشكلتي اتعب بسررعه ونظامي الرياضي يكون 10 دقايق رياضه ثم راحه دقيقه
ثم أرجع اسوي 10 دقايق ثانيه وارتاح دقيقه وارجع اسوي الى ماتوصل 30 او 40 دقيقه .
الزبده انها متقطعه .. طريقتي صحيحه ولاغلط ؟ وش الأفضل هي ولا المشي ورى بعض 30 دقيقه !!
وش طريقتكم أنتم ؟
أفديوونا .
7
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
M.H2110
•
اسمعي طريقتك صحيحه بس لا توقفين خذي ١٠ دقايق مشي بطي و ٣ سريع عشان تلعبين في سرعه الحرق له علاقه بنضات القلب لا توقفين انت اللي فهمتي منك على السير و الحركه هذه تخليك تنحفين بسرررعه
A7bny:$
•
ايوه انا مشكلتي اسوي رياضه ويتعود جسمي عليها بس اذا قطعتها فتره اسبوع ماأقدر أكمل 10 دقايق بدون راحه شوي. اتعب مرررررررره . الله يعين أهم شي الإستمرار.
بس شلون سرعه الحرق له علاقه بنضات القلب فهموني؟
بس شلون سرعه الحرق له علاقه بنضات القلب فهموني؟
الصفحة الأخيرة
وهذا مانبغاها
فاأذا تريحي دقيقه كل 10دقايق زوديها وخليها كل 15دقيقه لين يسير تمشي النص ساعه بدون راحه وشويه شوية بتلقي نفسك تمشي الساعه كامله بدون راحه
وموفقه بأذن الله