رياضة لشد الفخذين حتى امام ضيوفك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الكثير منى يعاني من سمنة الفخذين او الترهل او السلليت

لقد احضرت لك تمرين يساعدك على التخلص من كثير من هذه المشاكل

وتستطيعين عمله امام زوجك وصديقاتك بل حتى في السيارة

اولا ساقول لكم القصة كان ياماكان في قديم الزمان , خلاص اسفة

كلنا منعرف جمال اجسام اليابانيات علشان هيك انا كنت دايما ادخل مواقعهم وادور على اسرارهم

لحد ما قرات كلام احد الاطباء بينصح البنات الي يراسوه بمجموعة تمارين ينفذوها على مدار اليوم وفي اي مكان

لشد الافخاذ
لشد الصدر
لشد المؤخرة
لشد الساقين

نرجع لموضوعنا هذا التمرين للافخاذ والساقين

وانت جالسة على الكرسي اجعلي قدميك متلاسقتين و ضعي بين ركبتيكي شيئا ما مثل دفتر صغير او سيدي او علبة كبريت

وحاولي ان تحافضي عليها من السقوط الى ان تتعودي على هذا والوضع يمكنك الاستغناء عن الشيء الذي

تضعينه بين ركبتيك


والله يابنات جربتها رائعة وفعلا :32: بتحسي من اول تجربة ان لها تاثير فعال على العضلات وخاصة العضلات الداخلية

للفخد وهي قليل من التمارين الي بتعطي نتيجة فيها

ارجو انكم تستفيدوا منها ولا تنسوني من الدعاء