جزاك الله خير

اخواتي الحبيبات الي مافهمو قصدي هيدي صورة بسيطة تشرح لكم يعني الفخذين متلاسقين وبقوة

ولا تقولوا ما جاب نيجة مجرد تطبقيه دقيقتين تحسين بستجابة العضلات لتمرين

صدقوني فعال جدا جدا جدا







يعني الفخذين متلاسقين بشدة

خلي تركيزك على الركب تكون ماسكة الجوال بشدة

ان شاء الله يكون الشرح مفهوم والي عندها سال انا تحت امرها

هذا التمرين موجود في كتاب جورج كروز لتنحيف الافخاذ

واو فكره حلوه وتمرين رهييييييييييييييب

<-- فهمته على طول بطلع الاولى عليكم خخخخخخخخخخخخ


مشكوره ياغلا


وووووووووووووووووووووورفع

تمرين حلو وسهل بحاول اطبقة كل ماتذكرت وان شاء الله يجيب نتيجة

يعطيك العافية