اية صوفيا @ay_sofya
عضوة جديدة
رياضة للمبتدئين
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته خواتي . أريد الإستفسار منكم عن تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل ممكن تنصحوني بها و تكون فعالة في خسارة الوزن و شد الجسم و تناسقه و مشكورين مسبقا و الله يجعل مئوى الي ترد الفردوس الأعلى
4
523
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Anna 1 :
مرحبا.. للمبتدئين انصحك في البدايه مشي سريع لمدة نصف ساعه، شرب لترين ماء، فطور صحي مليئ بالبروتين و غداء صحي و عشاء خفيف، في تطبيقات للمبتدئين تمارين عديده لمدة 30 يوم حملي تطبيق منهم و ابداي فيه و بعد ما تخلصين من التطبيق حملي تطبيق اخر يعني نوعي و بنصحك بنط الحبل في البدايه خمسين و شوي شوي زيدي و بتقدري تقسمي 200 نطه على اربع مجموعات كثير مفيد و السر بشرب المااااي :)مرحبا.. للمبتدئين انصحك في البدايه مشي سريع لمدة نصف ساعه، شرب لترين ماء، فطور صحي مليئ بالبروتين...
مبارك عليك الشهر و جزاك الله خير الجزاء و الله يجعل مئواك الفردوس الأعلى
الصفحة الأخيرة
للمبتدئين انصحك في البدايه مشي سريع لمدة نصف ساعه، شرب لترين ماء، فطور صحي مليئ بالبروتين و غداء صحي و عشاء خفيف، في تطبيقات للمبتدئين تمارين عديده لمدة 30 يوم حملي تطبيق منهم و ابداي فيه و بعد ما تخلصين من التطبيق حملي تطبيق اخر يعني نوعي و بنصحك بنط الحبل في البدايه خمسين و شوي شوي زيدي و بتقدري تقسمي 200 نطه على اربع مجموعات كثير مفيد و السر بشرب المااااي :)