الفطور:
1-3 تمر+ كوب ماء فاتر
صحن سلطةأي نوع
صحن شوربة اي نوع (ماعد العدس والشوفان والشعريه)
مقليات من 1-3
دايت كولا(السعرات الحرارية لدايت بيبسي )
(حبة زنيكال)
بعد التراويح:
شاي او نسكافيه بالحليب او الكوفي ميت
الساعه 10 او 11
سندويشة همبرجر(2 توست+همبرجر+شريحة جبن)
+سلطة
+دايت كولا
أو
صحن مشويات+سلطة او تبوله+دايت كولا
قبل الوجبة ب 30 دقيقة حبة زنيكال وبعد الوجبة مباشرة حبة زنيكال
السحور:
شاي أو نسكافيه+ حليب أو كوفي ميت
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
دايت من دون حرمان لشهر رمضان
الأفطار
3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن دجاج /سمك/ لحم/ جبن
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى قطعه صغيره
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن
السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+صحن سلطه+ كوب حليب أو لبن أو زبادي
ملاحظات
مع تغيير بسيط كل كم يوم للطبق الرئيسي لتحاشي الملل
مع الرياضه والاكثار من شرب الماء
ومسموح بشرب القهوه والشاي بدون سكر
وشاي الاعشاب بعد كل وجبه
(ملعقه زنجبيل طازج-ملعقه كمون غير مطحون افضل -ملعقه بابونج-ملعقه شاي اخضر او ليبتون حبه وحده اهم حاجه يكون اخضر ).
@@@@@@@@@@@@@@@@
نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان
الفطور
3 حبات تمر
شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس
3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت
صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون
بين الفطور والسحور
كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر
السحور
2 توست اسمر او ربع رغيف خبز
2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون
جبن قليل الدسم 4 شرائح أو مرتديلا بقري 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي
خس خيار وطماطم وحبة فاكهه
ملاحظه مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي الشريع نصف ساعه يوميا .
الزمطية @alzmty
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تاف
•
الله يوفقك والله اني داخله وفي نيتي انزل موضوع اطلب من الاخوات رجيم لرمضان
بس موضوعك كفى ووفى
مشكوره ياعسل الله يوفقك ومبارك عليك الشهر ياقمر
بس موضوعك كفى ووفى
مشكوره ياعسل الله يوفقك ومبارك عليك الشهر ياقمر
الصفحة الأخيرة
يعطيكي العافيه