السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
صار لي اسبوع مسويه ريجيم من اختراعي ولاحظت اليوم انو تنورتي وبلوزتي توسعت كثير لكن مابعد وزنت للأن.
الفطور .... عصير كيوي واناناس.
الغداء ... كوسى مسلووقه + خضار مشويه وهي طماطه وبصله وفليفله .(مرات ماأكل الخضار المشويه)
العشاء الساعه 5 المغرب حبة زبادي وحبة تفاح اخضر وعصير كيوي واناناس.
مع مشي سريع ربع ساعه وصعود الدرج 10 دقايق وتمارين مختلفه.
الصراحه رووووووووووووووووعه حسيت انو نحت جسمي (ترى وزني قليل اصلاً وتحت المثالي بكثير لذلك صعب نزوله)لكن مع برنامجي هذا حسيت بفرق كبير.
حبيت اطرح تجربتي يمكن احد يستفيد ويدعيلي والله نظام مريح وماتحسوا بجوع ابداااااااااااااااا حتى الصباح مالكم تفس تأكلوا.
محبتكم ... فاقدة غاليها.
فاقدة غاليها @fakd_ghalyha
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
قمةالأحساس
•
ماشاء الله عليكى رجيمك روووووعة ومفيد جدآآآآآآ وصحى كمان
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
طولي ياقلبي 155 ووزني من اسبوع 45وان شاءالله الان اقل لكن لسى ماوزنت
الصفحة الأخيرة