الله ينحفك من غير شر
ويحقق لك ماتتمنيه
اليوم جايه اقولكم النتااايج
انا استمريت عالريجيم بالضبط يومين يوم برياضه ويوم بدون
والسبب كتبته فووق وماقدرت اسوي رياضه وصرت اخربط شوي بالاكل
والنتيجه
,
,
,
,
,
,
,
كيلو ونص
وان شاء الله بارجع اسويه بعد يومين لانه من جد ينحف
ونسيت شغله بقولها لان الرياضه تتعب
انا صرت اخذ بروتين مثل بيضه مسلوقه بس اخذ البياض او قطعة لحم صغيره
والزبادي صرت اعصر عليه ليموون
والاعشاب بطلتها لاني ماحب اشرب شي بهالوقت اخاف تتخربط علي او شي
ودعواتكم لي
كلها يومين وراجعه لابدا من جديد
انا استمريت عالريجيم بالضبط يومين يوم برياضه ويوم بدون
والسبب كتبته فووق وماقدرت اسوي رياضه وصرت اخربط شوي بالاكل
والنتيجه
,
,
,
,
,
,
,
كيلو ونص
وان شاء الله بارجع اسويه بعد يومين لانه من جد ينحف
ونسيت شغله بقولها لان الرياضه تتعب
انا صرت اخذ بروتين مثل بيضه مسلوقه بس اخذ البياض او قطعة لحم صغيره
والزبادي صرت اعصر عليه ليموون
والاعشاب بطلتها لاني ماحب اشرب شي بهالوقت اخاف تتخربط علي او شي
ودعواتكم لي
كلها يومين وراجعه لابدا من جديد
الصفحة الأخيرة
يومياتي
الفطور زبادي مع ليمون
العشاء جرجير وخيار وليمون
والسحور كاس لبن خالي الدسم
وبصراحه اكلت لقمه بس مكروونه باشميل << ماقدرت اقاوم
نطب للرياضه
للاسف ماسويت لان الدوره جتني
والاعشاب بطلتها
لاني مو قادره اشربها نفسي منسده حيييييييييييييل
حتى الاكل هذا بالغصب اكله عشان الدوخه والصداع
وبس