zain^jordan @zainjordan

محررة

ريجيمي الخاص اللي نحفني 17 كيلو ما شاء الله

كيفكم يا احلى حوائيات....

طبعا انا جيتكم لأكتبلكم رجيمي الخاص والله يشهد انو ريجيم من اجتهادي الخاص ومن خلاصة تجاربي اللي ان شاء الله حينحفكم من كيلو لحد 3 كيلو في الاسبوع.... واني ما ابغى من الموضوع الا الفائدة الكم زي ما استفدت انا

في البداية ححكيلك شوي عن نفسي وتجاربي...

طبعا انا انسانة من 8 سنوات وانا وزني بالثمانينات 85 وفوق ومهما حاولت اعمل ريجيمات ينزل لحد ال79 وبس....

حذكرلكم كل الريجيمات اللي جربتها :

جربت ريجيم الموز والبرتقال, ريجيم ايلين الناشف, ريجيم يوم لك ويوم فري, ريجيم اللقيمات, ريجيم النوع الواحد, ريجيم دشتي, ريجيم البيض, وكثير كثير من الريجيمات اللي كلها انزل فيها كم كيلو ومجرد ما ارجع اكل لو يومين او ثلاثة يرجع الوزن للي كان عليه... واضل بهالدوامة تعب واحباط ونفسية سيئة وفوق هادا ما انحف عالميزان وشكل جسمي هو هو...

المهم بعد مللي من كل هالتجارب الفاشلة قررت اني لازم الاقي طريقة فعلية وتناسب اسلوب حياتي وما تحرمني من اي اكل احيو... وبنفس الوقت انحف...

فكان الاتي( طبعا انا اوجزت امور كثيرة للإختصار) واي وحدة حابة تنحف مثلي والكل ينبهر بجسمها تتبع خطواتي

خطواتي كانت اولها انك تجيبي الك دفتر( ويا ريت يكون شكلو حلو) سجلي فيه اهدافك قياساتك كل اسبوع الفروقات اللي انجزتيها كل شي كل شي

الخطوة الثانية حاولي تفكري بنوع رياضة انتي تحبيه وما بتملي منو حتى لو 25 دقيقة 5 مرات بالاسبوع اولها وبعدين اذا حبيتي زيدي الوقت

الخطوة الثالثة نظام الاكل...

نظامي كان كالأتي:

الفطور: بيضتين مسلوقتين مع شريحة اناناس طازجة(غير معلب) او نص كوب عصير اناناس وكوب حليب خالي الدسم... لا وحدة تقول ما احب واستبدل ومن هالحكي... لأ وجبة الفطور مهمة مهمة.... حتخليكي تحسي بالشبع وتعطيكي معدل حرق اكبر خلال يومك

قبل الغداء ب 30 دقيقة او اقل 5 ورقات خس معصور عليهم شوية ليمون وكوبين ماء

الغداء: عادي تاكلي من اكل البيت لكن بكميات محددة

يعني الرز تاخدي منو كوب بس... اوالمعكرونة نفس الشي... او اذا كان خبز تاخدي رغيف اسمر او رغيفين الخبز الصحي موجود بكل سوبر ماركت وانا انصحكم فيه....

بروتين توكلي كمية غير محددة والسلطة الخضرا نفس الشي.... شرط ما يكون فيه مقالي ممنوعة ممنوعة

ولكي مرة بالاسبوع تاخدي قطعة حلو بعد الغدا تكون بحجم نص الكف واذا حبيتي يكون النزول اسرع تقدري تلغي هالخيار....

عشا ما بتعشى .... واذا جعتي خدي الك حبة فواكة او خضار شرط يكون قبل النوم ب 3 ساعات

هادا هو نظامي بإختصار وانا والله ما كتبتو غير اني بدي الفائدة الكم .... وطبعا وزني كان 87 وصار
.
.
. ما شاااااااااء الله ولا حول ولا قوة الا بالله(لا تنسو تذكرو الله لإنو العين حق) 70كيلو بأقل من 3 اشهر... لكن باين بالجسم انو اقل... ومستمرة لحد اليوم فيه

اي استفسار او سؤال انا حاضرة وراح اكتبلكم كثير من الافكار الحلوة بالاكل خلال الردود وبرضو انواع رياضة استفدت منها...

وبتمنى اتجربوه لو حتى اسبوع وراح تنبهرو بالنتيجة من اول اسبوع ان شاء الله....

29K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

رقة الكون • 12 سنة

ماشاء الله ربي يتم عليك وينحفك بصحه ويقوي عزيمتك

قمةالأحساس • 12 سنة

ماشاءالله عليكى
أنا ماأكذب عليكى فادنى دشتى كثيررررررررررررررررر والوزن مارجع بسهوله كمان رجيم 3*3 مررره فادنى
لكن اللحين تعرفين حمل وولاده ووو حتى أوصل للوزن المثالى لازم أنزل 14 كيلو
والاراده صفررررررررررررررررررررررررررر
لكن من اليوم ببداء أن شاءالله بحذف العشاء و ألعب رياضه

حياتي احلا • 12 سنة

ماشاء الله عليكم

انا نزل وزمنيماشاء الله من 70 الى 42 والسبب اني ما اكل عشاء واخفف ومسكت ايدي وقكرت فمي ودخلت نادي

بس ممكن اني قعد 9 شهوور هذا الكلام بالمتوسط خلااااص الان بالثانويه ومرتاحه

احسن شيئ الوحده تسوي الرجيم وهي صغيره اذا كبرت خلاص ترتاح

msm555 • 12 سنة

ماشاءالله مبروك النزول الله يهنيك

msm555 • 12 سنة

قمةالأحساس :

ماشاءالله عليكى أنا ماأكذب عليكى فادنى دشتى كثيررررررررررررررررر والوزن مارجع بسهوله كمان رجيم 3*3 مررره فادنى لكن اللحين تعرفين حمل وولاده ووو حتى أوصل للوزن المثالى لازم أنزل 14 كيلو والاراده صفررررررررررررررررررررررررررر لكن من اليوم ببداء أن شاءالله بحذف العشاء و ألعب رياضه

ماشاءالله عليكى أنا ماأكذب عليكى فادنى دشتى كثيررررررررررررررررر والوزن مارجع بسهوله كمان رجيم...

ماشاءالله تبارك الله
اختي لما سويتي دشتي كم المده؟؟؟وكم نزلتي؟
ولو تكرمتي ممكن تذكرين وش اعتمدتي عليه بالأكل بدشتي؟؟؟؟؟
يعني اعرف ان المسموح اللحوم وخضار وجبن وبيض وسفن دايت وزبدة الفول السوداني
بس اذا ممكن اعرف مثال لوجباتك؟؟؟؟؟