ريجيمي السهل وينزل 2كيلو في اسبوع

اولا مساء الخير علي الجميع 0

هذا الريجيم لمدة اسبوع وجدا حلو 0 وينزل 2 كيلو في الاسبوع الواحد وممكن ان تعمليه اكثر من اسبوع 0 ما رح اطول عليكم وهذا هو الريجيم 000




التعليمات00000

1- الحركة والمشي والرياضة مطلوبة 0
2-شرب الكثير من الماء 0
3- الاكل ببطئ 0
4- لا مزيد من الملح والمخللات 0



الافطار 00


1 كيوي و 3 تمرات0 او 5 تمرات و كوب من الحليب 0 او 2 كيوي و 1 حليب او روب 0

طبعا قليل الدسم الحليب والروب 0


الغذاء 000



2 سمك متوسطة الحجم مع سلطة او فتوش او تبولة او خضار مسلوقة 0

او 2 ستيك مع سلطة

او 10 روبيان مع سلطة

او نصف دجاج مع سلطة


طبعا الدجاج مشوي او مسلوق والروبيان والستيك ايضا 0000




وقت القهوة او العصر 00000
1 فاكهة


العشاء 00000
2 توست مع سلطة مع بيض
او 2 توست مع سلطة مع جبن
او 2 توست مع سلطة مع 3 ملاعق فول
او 2 توست مع سلطة مع ملعقة لبنة


ملاحظة 0000
ممكن بالعشاء بدل السلطة خضار مسلوقة00



او العشاء 000



روب مع خيار مع نعناع جزر كزبرة ثوم مع 2 كيوي


انشاء الله يحوز علي اعجابكم 000

الريجيم ينزل 2او 3 كيلو حسب الجسم


وشكرا للجميع