السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا انسانه عملت ريجيمات لين دخت وانزل شوي وارجع لين انا قررت اني اعمل لي نظام على راحتي
والحمد الله ماشاء الله تبارك الله نزلني 30 كيلو في 5 شهور فقط مع مشي يوميا من 30 الى 40 دقيقه
نظامي ميزته الخيارات فيه واسعه سواء في الغداء او الفطور
العشاء شوي محدود
الفطور
اختياري
1 2 توست+شريحه جبنه +عصير اناناس كي دي دي او برتقال
2 رغيف الصحي+ملعقه جبنه سايله قليله الدسم +شاي حليب
3 ملعقتين فول+ربع رغيف+شاي
4 ربع رغيف+ملعقتين حمص+شاي
5 احيان مالي نفس افطر اخذ نسكافيه
6 كورن فلكس+حليب خالي الدسم
7 3 تمرات +لبن او حليب ق د
8 1 توست+ملعقه مربى دايت+جبنه شدر قليله الدسم
9 لبن اكتيفيا صغير+برتقاله
10 احيان افطر حبه فاكهه
شفتوا هذي كلها اختيارات الفطور
الغداء
1 5 ملاعق رز ابيض مسلوق+سمك مشوي
2 ملوخيه +ربع رغيف او كوب رز ابيض مسلوق
3 ايدام خضار دجاج او لحم+ربع رغيف
4 احيان اكل بيتزا كذابه الي بالتوست مع جبنه سايله قليله الدسم ومايونيز 2 توست اقسمه ارباع
5 شاورما دايت انا اعملها بالبيت
6 وجبه اطفال من برجر كنج مع مشروب دايت هذا مرره في الاسبوع
7 سلطه تونه+ربع رغيف
8 لحم مشوي او ستيك او كباب+كوب رز مسلوق او ربع رغيف
9 دجاج مشوي+رز مسلوق
العشاء
1 زبادي
2 شابوره الرشاقه+شاي
3 فاكهه صنف واحد
4 لبن +3 تمرات
لو افدتكم ادعولي ربي يسعدني ويسهل اموري
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
روح آلطفوله
•
ماشاءالله الله يسهل امورك كلها
ماشاء الله نظامك يفتح النفس وصحي بصراحه مااسميه رجيم هذا النظام الصحي للااكل
استمري الله يقويك
وبمجرد مااوصل للمثالي بإذن الله راح اتخذ هذا الاسلوب نظام حياه
استمري الله يقويك
وبمجرد مااوصل للمثالي بإذن الله راح اتخذ هذا الاسلوب نظام حياه
الصفحة الأخيرة