السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي العزيزات
راح اطرح ريجمي اللي اتبعه مع دكتورتي
للي تحب تسويه
بس هو شوي قاسي
عدد السعرات الحرارية خلال اليوم600 سعره حرارية
ما بعد آذان المغرب 100 سعره حراريه
(1) - حبتين تمر+قهوة عربي
أو
(2) - نصف كوب من العصير الطازج.
الإفطار 150 سعرة حرارية
(1) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+شوربة عدس
بس حبيت اعرف كم في الاسبوع ينزل الوزن؟؟:24: