مساء الخيررررر او صباحوووووووووووووو يا حلوين
اختي ماشاء الله عليها كانت 79 والحين ماشاء الله 67:39:
ومازالت مستمره لين توصل ان شاء الله 61
المهم من اسبوع راحت دكتورررررررررررررررر
واعطاها هذا الريجيم لمده 3 ايام
وصديقتها راحت معاها بس وزنها تقيل يعني وزي 82
واعطاها ريجيم تاني نزلت ماشاء الله 3 كيلووووووووووووو
وبعدين اعطاهم ريجيم لمده اسبوع اذا بتحبوه انزللكم اياه بعدين
هذا لوزن 80
طبعا 3 ايام موحددددددددد
الافطار قهو او شاي بسكر بني او سكرين+فواكه للشبع
قبل الغداء
فواكه
الغداء سلطه(بدون زيت)+تونه او بيضه مسلوقه
العصرونيه
فواكه
العشاء
سلطه+بيضه
ملاحظه
ممنووووووووع منعا باتااااااااااااااااااااااااا
السكر والملح والزيت
اما الاقل
يعني70 وانزل
اليوم الاول
كوب ماء وفواكه
قبل الغداء عصير ليمون او كوب نعنع
الغداء سلطه خضروات مع لبن او تونه او بيض
العشاء
فواكه
اليوم التاني على الريق كوب ماء +ليمون
الافطار فواكه
الغدا
سلطه خضار او سوتيه مع لبن او تونه او بيضه
العشاء لبن مخيض او زبادي
اليوم التالت
الافطار
كوب حليب
الغداء سلطه خضروات مع لبن او تونه او بيضه
العشاء فواكه
انتبهوه
ممنوع الملح والكسرررر منعا بات
ملاحظه للريجيمن
ممكن تاخدي شاي بحليب مع سكريننن
والفواكه
والخضارررررررر تاكلي للشبع
اتمنى اني افدتكم
وانا شخصيا اليوم الرابع ريجيم
بس لسه ما وزنت ومش حووزن غير يوم 1-6 ان شاء الله:27:
bonitaa @bonitaa
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
bonitaa
•
لا طبعا الموز والمانجااااااااااا والعنب واللي بتكون فيها سكريات كتير
باقي اي فاكهه براحتك
كتري من الشمام والخوخ والبطيخ
الشاي بحليب مره وحده باليوم الصبح وخلاص
ايوه تقدري تكتفي بالفواكه وتحياتي
انا شخصيا بلغي القهوه والشاي
باقي اي فاكهه براحتك
كتري من الشمام والخوخ والبطيخ
الشاي بحليب مره وحده باليوم الصبح وخلاص
ايوه تقدري تكتفي بالفواكه وتحياتي
انا شخصيا بلغي القهوه والشاي
الصفحة الأخيرة
والشاي بالحليب اي كميه ؟
وممكن استغنى عن الشاي والقهوه الصبح واكتفي بالفواكه في فطور اول ريجيم؟
ويعطيك الف الف عااااااااافيه