ريجيم الثلاثة أيام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه أول مشاركة لي في المنتدى وأتمنى أن تعجبكم وتكون فاتحة خير .......
مشاركتي عبارة عن نظام غذائي سهل جدا.. في البداية سأكتب النظام ثم سأبين لكم كيفيته....
اليوم الأول :
الإفطار:
نصف كوب من عصير أو مبروش الجريب فروت - قطعة واحدة خبز محمص Toast - ملعقة زبد الفول السوداني - قهوة أو شاي من دون حليب.
الغداء:
نصف كوب سمك التونا مع قطعة خبز محمص Toast - شاي أو قهوة من دون حليب.
العشاء:
شريحتان من اللحمة البيضاء أو الحمراء بما يعادل 30 جراماً - كوب واحد من الفاصوليا الخضراء( مسلوقة ) - كوب جزر مسلوق أوبنجر - تفاحة - كوب من آيس كريم الفانيليا.
اليوم الثاني:
الإفطار:
بيضة مسلوقة جيداً - نصف موزة - قطعة خبز محمص - قهوة أو شاي من دون حليب .
الغداء:
كوب من سمك التونا أو كوب جبن بيضاء خالي الدسم - 5 قطع من البسكويت المالح و يفضل إختيار الخالي من الدهونSaltin Cracers.
العشاء:
قطعتان من النقانق - كوب واحد قرنبيط أخضر أو كوب من الملفوف المسلوق - نصف كوب جزر - نصف موزة - نصف كوب آيس كريم الفانيليا.
اليوم الثالث:
الإفطار:
خمس قطع بسكويت مالح - شريحة من الجبنة الصفراء - تفاحة - قهوة أو شاي من دون حليب.
الغداء:
بيضة مسلوقة جيداً - قطعة خبز محمص - شاي أو قهوة من دون حليب.
العشاء:
كوب واحد من سمك التونا - كوب من الجزر أو البنجر ( ما يعادل ثلاث جزرات ) - كوب قرنبيط أو فاصولياء خضراء - نصف بطيخة أو شمامة - نصف كوب آيس كريم.
كيفية النظام:
نفذيه لمدة ثلاثة أيام ، ثم عودي الى نظام أكلك الطبيعي لمدة أربعة أيام، بعد ذلك نفذي الريجيم مرة أخرى في الأسابيع الأخرى. حاولي تقليل كمية الدهون في الأكل خلال الأربعة أيام، وعدم تناول الشوكولاتة. عليك توخي الدقة في تنفيذه وعدم التغيير في كمية المواد وأنواعها. معدل الإنخفاض في الوزن يتراوح ما بين الكيلوجرام الى ثلاث كيلوجرامات في الأسبوع إعتماداً على وزنك الأصلي .
أتمنى إني ما ثقّلت عليكم واتمنى كمان إن الريجيم يناسبكم وحياكم الله..:27: