ah ya donia
•
اسفة مااعرفه
eman-77 :
السلام عليكم بنات ياريت لو احد يساعدني ويعطيني رجيم ال3 ايام اللي انشرته مجلة الجميلة لو ممكن؟السلام عليكم بنات ياريت لو احد يساعدني ويعطيني رجيم ال3 ايام اللي انشرته مجلة الجميلة لو ممكن؟
تكرم عيونك ذا هو الريجيم
اليوم الاول
الافطار
نصف كوب من عصير الجريب فروت
قطعه واحده خبز محمص او اسمر
ملعقة زبدة الفول السوداني
قهوه او شاي من دون حليب
الغداء
نصف كوب سمك التونا مع قطعة خبز محمص او اسمر
شاي او قهوه من دون حليب
العشاء
شريحتان من اللحمه البيضاء او الحمراء بما يعادل الثلاثين جرام
كوب واحد من الفاصوليا الخضراء مسلوقه
تفاحه
كوب جزر مسلوق او بنجر كوب من ايسكريم الفانيلا
اليوم الثاني
الافطار
بيضه مسلوقه
نصف موزه
قطعة خبز محمص
قهوه او شاي من دون حليب
الغداء
كوب من سمك التونا او كوب من جبن بيضاء خالي الدسم
خمس قطع من البسكويت المالح يفضل اختيار البسكويت الخالي من الدهون
العشاء
قطعتان من النقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر او كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نصف موزه
نصف كوب ايس كريم فانيلا
اليوم الثالث
الافطار
خمس قطع بسكويت مالح
شريحه من الجبنه الصفراء
تفاحه
قهوه او شاي من دون حليب
الغداء
بيضه مسلوقه جيدا
قطعة خبز محمصه
شاي او قهوه من دون حليب
العشاء
كوب واحد من سمك التونا
كوب من الجزر مايعادل 3جزرات
كوي فاصوليا او قرنبيط مسلوق
نصف بطيخه او شمامه
نصف كوب ايس كريم فانيليا
:26: :26: :26: :26:
اليوم الاول
الافطار
نصف كوب من عصير الجريب فروت
قطعه واحده خبز محمص او اسمر
ملعقة زبدة الفول السوداني
قهوه او شاي من دون حليب
الغداء
نصف كوب سمك التونا مع قطعة خبز محمص او اسمر
شاي او قهوه من دون حليب
العشاء
شريحتان من اللحمه البيضاء او الحمراء بما يعادل الثلاثين جرام
كوب واحد من الفاصوليا الخضراء مسلوقه
تفاحه
كوب جزر مسلوق او بنجر كوب من ايسكريم الفانيلا
اليوم الثاني
الافطار
بيضه مسلوقه
نصف موزه
قطعة خبز محمص
قهوه او شاي من دون حليب
الغداء
كوب من سمك التونا او كوب من جبن بيضاء خالي الدسم
خمس قطع من البسكويت المالح يفضل اختيار البسكويت الخالي من الدهون
العشاء
قطعتان من النقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر او كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نصف موزه
نصف كوب ايس كريم فانيلا
اليوم الثالث
الافطار
خمس قطع بسكويت مالح
شريحه من الجبنه الصفراء
تفاحه
قهوه او شاي من دون حليب
الغداء
بيضه مسلوقه جيدا
قطعة خبز محمصه
شاي او قهوه من دون حليب
العشاء
كوب واحد من سمك التونا
كوب من الجزر مايعادل 3جزرات
كوي فاصوليا او قرنبيط مسلوق
نصف بطيخه او شمامه
نصف كوب ايس كريم فانيليا
:26: :26: :26: :26:
eman-77 :
السلام عليكم بنات ياريت لو احد يساعدني ويعطيني رجيم ال3 ايام اللي انشرته مجلة الجميلة لو ممكن؟السلام عليكم بنات ياريت لو احد يساعدني ويعطيني رجيم ال3 ايام اللي انشرته مجلة الجميلة لو ممكن؟
eman-77 :
السلام عليكم بنات ياريت لو احد يساعدني ويعطيني رجيم ال3 ايام اللي انشرته مجلة الجميلة لو ممكن؟السلام عليكم بنات ياريت لو احد يساعدني ويعطيني رجيم ال3 ايام اللي انشرته مجلة الجميلة لو ممكن؟
في احد نحف علية
الصفحة الأخيرة