هلا فيكم مره ثانيه

مثال ليومياتي

الإفطار قبلها بنصف ساعه كاستين ماء فاتر

الإفطار بيضه مسلوقه ربع رغيف بر شريحتين خس حليب منزوع الدسم بدون سكر

بعد ثلاث ساعات تفاحه خضرا

بعدها بساعتين ونصف كاستين مويه واستني نص ساعه وتغدددي
الغدا ربع صدر دجاجه بالفرن وسلطه وربع رغيف بر وخضار مسلوقه دائماً اسلق لي زهره وكوسا لانهم اقل سعرات

بعد ثلاث ساعات كيوي حبه او عصير كيوي واناناس

بعد ساعتين ونصف كاسين موووويه بعده العشاء بنص ساعه توسته بر مع لبنه قليلة الدسم وشرائح خيار


بعد ثلاث ساعات زبادي اكتيفيا

دائماً الغي العشاء وأخذ بداله الزبادي بعد ساعه أنام لأني أنام بدري

طبعا لو حسبتي المويه سته كيسان حاولي خلال اليوم تزودين كاسين الى ان يصلوا عشره كاسات

وبالإضافة أني اشرب خلال اليوم خلطة زنجبيل

الحليب المنزوع ممكن تضيفي له كوفي ملعقه صغيره وسكر تروبيكانا

ترا الحليب منزوع الدسم يساعد على الحرررررق

وأي استفسار أنا بالخدمه

يسلمووووووووو

جزاك الله خير..أحلا رجيم..

يسلمو

جزاك الله كل خير