(البحر الهائج) @albhr_alhayg_1
محررة فضية
ريجيم الدكتور /عبدالله المطوع بــــــــــــــدووون جووووع
السلآآآآم عليكم ورحمة الله وبركاته ...
دخلت احد المواقع اللي فيها قسم ريجيم ودايت لقيت موضوع وحده تتكلم عن ريجيم الدكتور عبدالله المطوع وحسيت الريجيم حقه مررررررررره سهل والاحلى مافيه جووووووووووووع تعالوا نشووووف
طبعا الكلام للبنت :27: نقلته لكم
***********
بصراااحه انا حااابه احط لكم رجيم الدكتوور \ عبدالله المطوع ...
وبدووون ما تحسين بالجووووع نهائيااا نزووول مضمون بإذن الله تعالى ..
]
نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم
]
حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه
]
سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء
]
ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة
]
العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع والأفضل تكثرين من الي عليهم وجه مضحك لأنهم ينزلون الوزن بسرعة
أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار
ثاني يوم: تشيز برجر + دايت + سلطة
ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء
:) رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا
:) خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه
:) سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي
:) سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء
:) ثامن يوم: عصير أناناس حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
ملاحظات مهمة
اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة
مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة
مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية
ملاحظة مهمه
هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر
الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تتريق عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر بالليل
هااااااااااااااااااااااااه وش رايكم بها لرجيييييييييييييم الحلو
وسلآآآآآآآآآآمتكم ....
11
4K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شكله رهيب و متوازن مافيه حرمانشكله رهيب و متوازن مافيه حرمان
مشكورة عزيزتي
موفقة باذن الله
بس حبيت اسال كم كيلو الرجيم ينزل ؟؟؟؟
موفقة باذن الله
بس حبيت اسال كم كيلو الرجيم ينزل ؟؟؟؟
شوفي الرابط دا يا عسل
فيه رجيمات كثيرة لنفس الدكتور وكلها حلوة الصراحه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1194629
فيه رجيمات كثيرة لنفس الدكتور وكلها حلوة الصراحه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1194629
الصفحة الأخيرة
امكن هي كان وزنها عالي يعني بالمياااااااات
لان اذ1 كان وزنك مو مررره عالي مااتوقع اذ1 اكلتي بكميات كبيره بتنحفي
هذه وجهة نظري
وتسلمي على الطرح