السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي بنات منتدى عالم حواء هذا ريجيم جبته من عند الدكتور عمر حجازي ينزل 10 كيلوافي شهرين
بس يقول على مسؤوليته ماعاد يزيد الوزن نهائي طبعا مع الرياضه والمشي ساعه كامله
1/ يجب شرب الماءقبل الافطار بساعتين وقبل الاكل او بعده بساعه
2/ مسموح بشرب الشاي او القهوه او مشروبات الاعشاب بدون سكر يستحسن السكر ستيفيابدل السكر العادي
3/ يجب الاقلال بالقدرالمستطاع من الملح ويمكن استخدام البصل والثوب والليمون والخل الطبيعي والبهارات غير الحاره
4/ يجب ان لاتقل الوجبات عن 3ساعات والاتزيد عن 5ساعات مع مراعات عدم النوم قبل مرور ساعتين على الاقل بعد الاكل
الافطار اليومي
فاكهه صنف واحد وباي كميه ماعدا البلح والعنب والتين والمانجووالموز
الغداء اليومي
لحم او سمك اودجاج ويستحسن التقليل من الدجاج لانه مايناسب فصيلة AB+خضروات يامسلوقه او شوربة خضارماعدا البطاطس والجزروالذره او سلطه
العشاء اليومي
حليب او زبادي منزوع الدسم او لبن باي كميه +خضراوت
وبالعافيه ادري انه صعب بس ايش نسوي كله من اجل النحافه:09:
تحياتي لكم يالغاليات اختكم
زهرة البنفسج:26:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
~ M!Ss AmOoOlA ~
•
مشكووورة ..
الصفحة الأخيرة